بغض النظر عن عمر المرأة التي تكونين عليها. يمكنك أن تعتني بنفسك لتكون #Strong بطريقتك الخاصة. على الرغم من أن هناك العديد من جوانب دور المرأة الحديثة التي يجب أن تعطى أهمية. سواء من حيث العمل، يجب أن تعتني الأمومة بالأطفال والأسرة. حتى تتجاهل أحيانا العناية بنفسك. تدعوك عيادة BDMS للعافية للعناية بصحتك الجسدية والنفسية مرة أخرى بالطرق البسيطة التالية:

العناية بصحتك الجسدية

• اختر طعامك. قد تغير سلوكك تدريجيا. ابدأ بتعديل نسبة الطعام لتكون أكثر اكتمالا. تناول الكمية المناسبة وفي الوقت المناسب، قلل من الأطعمة الحارة وتناول مكملات بالفيتامينات والمعادن. الأهم هو شرب كمية كافية من الماء.
• تحكم في وزنك لتكون ضمن النطاق المناسب. لأن الوزن الزائد أو القليل يسبب آثارا سلبية على الصحة. كلاهما يزيد من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة. خطر العقم، سوء التغذية، إلخ.
• مارس الرياضة بانتظام بالإضافة إلى المساعدة في تقوية العضلات والهيكل العظمي. كما يساعد في الوقاية من الأمراض. تعزز المناعة وتجعلك تشعر بالطاقة أيضا.
• احصل على قسط كاف من الراحة. لكي يتعافى الجسم تماما، يقلل من أعراض التعب ويعيد التوازن الهرموني إلى طبيعته
• تحقق من صحتك بانتظام لأن النساء من مختلف الأعمار لديهن حساسية صحية مختلفة. الفحوصات الصحية المناسبة لعمر الشخص تساعد في تحديد خطر الإصابة بالأمراض لدى النساء والوقاية من المرض. وزيادة فرصة العلاج، مثل
  • فحص سرطان عنق الرحم (اختبار التحضير للنحيف الصغير)يجب على النساء الخضوع لفحص منتظم لسرطان عنق الرحم كل سنة إلى سنتين أو كما يوصي به الطبيب.
  • فحص الثدي باستخدام الماموجرام (ماموغرام)لمراقبة خطر الإصابة بسرطان الثدي، يجب على النساء اللاتي يبلغن من العمر 40 عاما فأكثر البدء في الفحص السنوي.
  • اختبار مستوى الهرموناتاختبار هرمونات الجنس يمكن أن يكون مؤشرا على معلومات صحة المرأة، مثل الخصوبة. علامات دخول سن اليأس متلازمة المبايض متعدد الكيسات (PCOS) بالإضافة إلى فحص مستويات هرمونات أخرى مثل الإنسولين وهرمون الغدة الدرقية وهرمون النمو يمكن أن تساعد في تشخيص خطر الإصابة بأمراض مختلفة.
  • تحليل تركيب الجسميجب فحص جميع النساء للكشف عن كثافة المعادن العظمية. لتقليل خطر هشاشة العظام. ومعرفة الكتلة الدهنية في الجسم سواء كنا يعانون من السمنة أم لا. كما يساعد في تقليل خطر الأمراض غير المعدية المزمنة (NCDs) والحفاظ على كتلة العضلات عند مستوى مناسب.
  • تحليل الجلد (تحليل الجلد)يحدد نوع البشرة الفريد لكل فرد. يجعلك على دراية بأسباب مشاكل الجلد باستخدام كاميرا عالية الدقة يتيح من الممكن تحليل الطبقة العليا من الجلد والطبقات العميقة منه. حتى يتمكن الطبيب من تقديم النصيحة المناسبة حول العلاج. بما في ذلك اختيار المنتجات المناسبة لبشرة النساء.

العناية بصحتك النفسية

• تحكم في مشاعرك وكن واعيا لمشاعرك.
• قلل من استهلاك الوسائط التي قد تسبب القلق أو تحبط العقل.
• ابن علاقات جيدة مع من حولك. التحدث أو التفاعل الجيد مع من حولنا يجعلنا نفهمهم أكثر.
• لا تضغط على نفسك كثيرا. افعل كل شيء إلى أقصى حد واعرف كيف تقبل وتترك الأشياء التي تتجاوز إرادتك.

لأننا نؤمن أن مفتاح الوجود هو"نساء قويات"هيتتمتع بصحة جسدية ونفسية جيدة

مع أطيب التمنيات

من عيادة العقم وتعزيز صحة المرأة

لمزيد من المعلومات، يرجى التواصل

هاتف 02-826-9999  ·  LINE: @BDMSWellnessClinic  ·  الإثنين–الجمعة 7:00–20:00 · السبت–الأحد 7:00–17:00