التمارين المنتظمة تحافظ على صحتنا الجيدة. ويمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض الخطيرة. ولكن إذا لم تمارس الرياضة أو تمارس أي نشاط بدني على الإطلاق، فسيؤثر ذلك على جسمك كما يلي.

​ 

1. انخفاض كتلة العضلات

عادة، تنخفض كتلة عضلاتنا تدريجيا مع التقدم في العمر. عندما تقل كتلة العضلات، قد تشعر بالإرهاق بسرعة، وتتعب بسرعة، والأهم من ذلك، أن كتلة عضلاتك ستنخفض. ما سيحل محلها هو الدهون. التمارين الرياضية ستساعد في زيادة والحفاظ على كتلة العضلات. هذا سيحسن صحتك العامة أيضا.

​

2. زيادة وزن الجسم

إذا أكلنا فقط الطعام دون الحاجة إلى حرقه، سيتراكم جسم ذلك الشخص على الدهون. وهذا سبب آخر يجعل الكثير من الناس يصابون بالسمنة. تضيق الأوعية الدموية والكبد الدهني

​

3. تقلبات المزاج

قلة التمارين لفترة طويلة ستجعل المزاج غير مستقر. منزعج وسريع الانزعاج. عند التوتر، يحدث الأرق أو نقص الراحة الكافية. وقد يسبب ذلك العديد من المشاكل الصحية نتيجة لذلك. وقد يكون مهددا للحياة

​

4. هناك خطر لأمراض متنوعة.

قلة النشاط البدني عامل خطر للعديد من الحالات المزمنة. بما في ذلك الوفاة المبكرة سواء بسبب ارتفاع ضغط الدم، السكري، أمراض القلب أو حتى السرطان.

​

5. هناك خطر للإصابة بالخرف.

كفاءة ذاكرتنا تنخفض. وذلك لأننا نجلس لفترة طويلة مما يجعل الدم الذي يزود الدماغ يحتوي على أكسجين أقل، مما يؤثر على عمل الأنظمة الكيميائية التي تتحكم في المزاج. والمشاعر داخل أدمغتنا. تساعد التمارين القلب على ضخ الدم إلى جميع أجزاء الجسم. في الجسم بكفاءة أكبر

​ 

يعتبر التمرين أمرا آخر مهما جدا. لأنه بالإضافة إلى تقوية صحتنا الجسدية، فهو أيضا مساعدة أخرى في بناء المناعة للجسم تساعد في إبعاد أجسامنا عن الأمراض.