البروتين عنصر غذائي مهم ضروري للجسم. يساعد في إصلاح أنسجة النمو وتقوية عمل الجهاز المناعي

      خلال مهرجان النباتيين. يجب أن يمتنعا عن تناول اللحوم والمنتجات من جميع أنواع الحيوانات. قد لا يحصل الكثير من الناس على كمية كافية من البروتين لتلبية احتياجات أجسامهم. وجسم البالغ صحي. يجب أن تحصل على ما لا يقل عن 0.8 إلى 1 جرام من البروتين لكل كيلوغرام من وزن الجسم يوميا.

      ترغب عيادة BDMS للصحة في التوصية بمجموعة متنوعة من مصادر البروتين النباتي. لأنه بالإضافة إلى المساعدة في تقليل الرتابة، يساعد أيضا في زيادة تنوع العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن.

مصدر نباتي للبروتين (لكل 100 جرام)

1. تمبي 20.3 جرام
2. 17.3 جرام من التوفو الصلب
3. كوب واحد (240 مل) 6.2 جرام من حليب الصويا
4. إدامامي 11.9 جرام
5. فول سوداني 28 جرام
6. الفاصوليا الحمراء 22.5 جرام
7. الفاصوليا السوداء 21.6 جرام
8. الحمص 20.5 جرام
9. جوز الكاجو 18.2 جرام
10. بذور اليقطين 21 جرام

هذه مصادر البروتين النباتية هي خيار صحي. ليس فقط لمن يلتزمون بمبادئ الغذاء، بل هو أيضا مصدر جيد للبروتين لمن يرغبون في تقليل استهلاك اللحوم. من أجل الفوائد الصحية لأن هناك أبحاثا علمية تساعد في التحكم في مستويات السكر والدهون في الدم. تقليل خطر الأمراض المزمنة غير المعدية. (الأمراض غير المعدية أو الأمراض غير السارية)

أطيب التمنيات من عيادة العافية BDMS

الجملة: @bdmswellnessclinic أو https://lin.ee/Z4So1yQ

المراجع:

1. تشيان ف، ليو جي، هو إف، بوباتيراجو س، صن كيو. العلاقة بين أنماط التغذية النباتية وخطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني. طب جاما الباطني. 2019; 179(10):1335.
2. وزارة الزراعة الأمريكية، خدمة البحوث الزراعية. فودداتا سنترال، 2019. fdc.nal.usda.gov.