طول العمر خلال العشرين سنة الماضية، رغم أن متوسط عمر الناس ارتفع إلى 73.4 سنة، إلا أن متوسط فترة الصحة كان فقط 63.7 سنة. على الرغم من أننا لا نستطيع تجنب الشيخوخة، يمكننا تعديل نمط حياتنا لإبطاء تدهور الشيخوخة الخلوية.

طريق الاستمرارية لقد كان هذا هو رغبة البشر لأجيال عديدة. ارتفع متوسط العمر المتوقع للإنسان خلال العشرين سنة الماضية. تفيد منظمة الصحة العالمية (WHO) أن عدد المئة من عمرهم قد تضاعف تقريبا ثلاث مرات من 180,000 في 2001 إلى 593,000 في 2021. ارتفع متوسط العمر المتوقع للأشخاص حول العالم بمقدار 6.6 سنوات من 66.8 سنة في عام 2000 إلى 73.4 سنة في عام 2019.

وفي الوقت نفسه،متوسط عمر صحي (HALE) كما ارتفع من 58.3 سنة في عام 2000 إلى 63.7 سنة في عام 2019. لم تواكب الزيادة في متوسط العمر المتوقع (6.6 سنوات). بعبارة أخرى، يعود ذلك إلى انخفاض معدل الوفيات، وليس بسبب أن الناس يعيشون حياة صحية.

الشيخوخة يحدث بسبب تدهور الجسم وقدرته على استعادة وإصلاح نفسه، وهو أمر لا مفر منه لجميع البشر، وكذلك الموت، لذا فإن جودة الحياة، خاصة في نهاية الحياة، مهمة للغاية.

العمر الافتراضي يشير إلى الفترة الزمنية التي يوجد فيها أو يعيش فيها الأشخاص أو الحيوانات أو الأشياء، أو ببساطة العمر حسب بطاقة الهوية، ومصطلح فترة الصحة يشير إلى فترة الصحة الكاملة بدون إعاقة أو مرض.

حتى كل الكائنات الحية لا يمكنها تجنب التقدم في العمر. ومع ذلك، تتدهور أجسام الناس بسرعة غير متساوية. يعتمد ذلك على ثلاثة عوامل رئيسية: الجينات، البيئة، ونمط الحياة. لذلك، أثبت طب نمط الحياة (طب نمط الحياة) مع الأدلة العلمية فعاليته في الوقاية من ... دعونا نحسن جودة حياة الناس، بدءا من حل السبب الجذري للمشكلة.

هناك نوعان من عمر الإنسان، أحدهما هو العمر الزمني، الذي يحسب حسب تاريخ الميلاد، ويزداد مع مرور الوقت، والآخر هو العمر البيولوجي، وهو عمر الخلايا في الجسم. تعتمد التغيرات على عوامل متعددة، خاصة عادات نمط الحياة. إذا كنا أشخاصا نعتني دائما بصحتنا الجسدية، فلن نتمكن من ذلك. لن يكون من الصعب معرفة العمر حسب التقويم، لكن عمر الجثة ليس هو نفسه العمر الموجود على بطاقة الهوية. من الضروري التعمق حتى مستوى الكروموسومات.

اليوم، يتم استخدام التطورات العلمية لتحسين الرعاية الصحية وتحسين الرفاهية. هذا يوفر معلومات أكثر دقة وتحديدا. يتيح ذلك للناس معرفة خطر إصابتهم بالمرض مسبقا. إنه مفيد للوقاية ويزيد من كفاءة الصيانة. في هذا المقال، يرغب الطبيب في تقديم مثالين على الفحوصات الصحية المتعمقة، وإذا كان بإمكان أي شخص إجراء الاختبار، فسيساعدنا ذلك على فهم أجسامنا بشكل أفضل أو معرفة العمر الفعلي لصحتنا (العمر البيولوجي).

• الطريقة الأولى هي اختبار طول التيلوميرات الجزء في نهاية الكروموسوم. يعمل بطريقة مشابهة للغلاف البلاستيكي الموجود في نهاية الأربطة. منع الأربطة من أن تصبح مهترئة أو تتلف مبكرا. التيلوميرات ستتقلص أكثر فأكثر كل عام، لكن عاجلا أم آجلا يعتمد ذلك على طريقة حياتك. إذا كانت التيلوميرات طويلة، فهذا يدل على أن عمر الجسم ليس كبيرا، لكن إذا كانت التيلوميرات قصيرة، فهذا يعني أن عمر الجسم كبير جدا، وقد يكون من الأسهل الإصابة بالمرض.
• الطريقة الثانية هي علم التخلق الوراثي لتحديد العوامل والسلوكيات التي تؤثر على التعبير الجيني. وهذا يجعل من المعروف خطر الإصابة بأمراض مختلفة بسبب البيئة. النظام الغذائي، التمارين الرياضية، مستويات التوتر، النوم يمكن أن تحفز أو تعيق التعبير الجيني. على سبيل المثال، يمكن أن يقلل النظام الغذائي عالي الدهون من نشاط جين PPARγ المشارك في وظيفة الميتوكوندريا في الخلايا. نتيجة لذلك، ينخفض معدل الأيض في الجسم. التغيرات اللاجينية قابلة للعكس لأنها لا تغير تسلسل الحمض النووي. يتيح لنا الاختبار اختيار خطة حياة أكثر صحة.

لذلك، بعض الأشخاص في الواقع يبلغون الستين من عمرهم، ولكن بعد الفحص، فإن عمر الجسم هو نفسه عمر الشخص في الخمسين، مما يدل على أن هذا الشخص اعتنى بصحته الجسدية والنفسية بشكل جيد جدا. لذلك، تكون نتائج الفحص الصحي أصغر بعشر سنوات من عمرهم الحقيقي.

الصحة أكثر من مجرد سعادة جسدية، بل أيضا رفاهية نفسية: فقد عرفت منظمة الصحة العالمية معنى كلمة الصحة بأنه الرفاهية الجسدية والعقلية والاجتماعية. بمجرد أن نعرف عمر الجسم الذي يصبح قويا جسديا. لا تنس أن تعتني بصحتك النفسية. وفقا لتقرير السعادة العالمي لعام 2024، تستمر فنلندا في كونها أسعد دولة في العالم للسنة السابعة على التوالي، حيث تحتل تايلاند المرتبة 58، بانخفاض عن المركز 34 قبل حوالي 10 سنوات. في عام 2015، بلغ 2.3 مليون. في عام 2021

التوتر يشبه الجلاد الصامت، يصعب ملاحظته بالعين المجردة لكنه يبدأ في الظهور عندما يكون الشخص مضغوطا مزمنا، مثل المرض المتكرر. يمكن اكتشاف التوتر بواسطة الكورتيزول، وهو هرمون توتر، وDHEA، وهو هرمون مضاد للتوتر أو هرمون السعادة، لرؤية التوازن بين الهرمونين. تظهر الأبحاث أن طول التيلوميرات لدى النساء اللاتي يتعرضن للضغط النفسي بانتظام يكون أقصر حتى 10 سنوات من المجموعة غير المجهدة.

أخيرا، يرغب الطبيب في إحضار 5 نصائح للصحة الجيدة للعيش في عمر أصغر من عمرنا الحقيقي

1. نظام غذائي صحي
2. مارس الرياضة لمدة 30 دقيقة في كل مرة، 5 أيام في الأسبوع.
3. احصل على قسط كاف من النوم، على الأقل 8-9 ساعات.
4. تجنب المواد الخطرة.
5. اعتن دائما بصحتك النفسية جيدا.

المراجع

1. كايبرلين م. ما مدى صحة مفهوم healthspan؟ علم العموم. أغسطس 2018؛ 40(4):361-4.
2. غرافينا س، فيج ج. العوامل التراثية في الشيخوخة وطول العمر. أرشيف بفلوغرز-المجلة الأوروبية لعلم وظائف الأعضاء. يناير 2010؛ 459:247-58.
3. شاداب إيه إه، لاكروا أريزونا. العوامل الوراثية المرتبطة بطول العمر: مراجعة للنتائج الحديثة. مراجعات أبحاث الشيخوخة. 1 يناير 2015؛ 19:1-7.
4. باسارينو ج، دي رانغو إف، مونتيسانتو أ. طول عمر الإنسان: الوراثة أم نمط الحياة؟ يحتاج الأمر إلى شخصين للرقص. المناعة والشيخوخة. ديسمبر 2016؛ 13:1-6.
5. ليفين ME، لو AT، كواتش A، تشين BH، أسيميس TL، باندينيلي S، هو L، باكاريللي AA، ستيوارت JD، لي Y، ويتسل EA. مؤشر بيولوجي فوق جيني للشيخوخة من أجل العمر والصحة. الشيخوخة (ألباني نيويورك). أبريل 2018؛ 10(4):573.
6. كوهن س، ريغر UM. الصحة هي حالة من الصحة الجسدية والعقلية والاجتماعية الكاملة، وليست مجرد غياب المرض أو الضعف. جراحة السمنة والأمراض ذات الصلة. 1 مايو 2017؛ 13(5):887
7. مكتب الإحصاء الوطني. بانكوك: قسم إحصاءات التنبؤ، المكتب الوطني للإحصاء.