البروتين هو مساعد مهم للعدائين على الجري والبقاء لفترة طويلة بسبب البروتين والأحماض الأمينية المهمة. يساعد في إصلاح العضلات والأنسجة التالفة. ويساعد في بناء العضلات لتصبح أقوى وأكثر متانة للجري.

مع ذلك، يمكن الحصول على مصدر البروتين بسهولة من اللحوم والبيض. لكن لماذا العدائين؟ هل لا يزال عليك تناول البروتين من النباتات؟

​

البروتين النباتي خيار آخر للعدائين.

على الرغم من تناول البروتين من اللحوم، إلا أنه يحصل على كمية عالية من البروتين، لكنه يحتوي أيضا على الدهون والكوليسترول ويرتبط بأمراض القلب والأوعية الدموية، والسكري، وبعض أنواع السرطان. مما يدفع الأشخاص الذين يمارسون الرياضة أو من يهتمون بالصحة إلى تناول المزيد من البروتين النباتي.

بالإضافة إلى ذلك، فإن البروتين النباتي مناسب لمن يرغب في تقوية عضلاتهم. لكن لدي حساسية من اللاكتوز. يجعلك غير قادر على تناول بروتين مصل اللبن. لذلك، يعد البروتين النباتي خيارا آخر لزيادة تناول البروتين اليومي.

​

بروتين النبات يساعد العدائين على الجري بشكل أكثر رشاقة.

نظرا لأن البروتين النباتي غني بالألياف الغذائية، فإنه يملأ المعدة دون التسبب في الانتفاخ، ومنخفض السعرات الحرارية، ولا يحتوي على الكوليسترول. كما يوفر العديد من أنواع العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن المهمة للجسم.

​

نصائح للصحة للعدائين

• قبل 5 أيام من الجرييجب أن تزيد من تناولك للكربوهيدرات. لتتراكم كمصدر للطاقة ليستخدمها الجسم أثناء الجري.
• يوم واحد قبل الجرييجب عليك تناول الأطعمة أو مصادر البروتين سهلة الهضم، مثل السمك المطهو على البخار والخضروات المسلوقة، والامتناع عن تناول الأطعمة التي قد تسبب الانتفاخ. أو الإسهال في اليوم التالي
• ساعة – ساعتين قبل الجرييجب أن تأكل أطعمة سهلة الهضم وغنية بالطاقة، مثل الشوفان أو البطاطا الحلوة. ليستخدمه الجسم كطاقة أثناء الجري.
• أثناء الجرييجب عليك شرب عصير الفواكه مثل ماء جوز الهند أو عصير البرتقال أو الماء المعدني الذي يكون سهل الشرب وغير ثقيل على المعدة. يجب أن تشرب كميات صغيرة وتستمر أثناء الجري. جسمك يحتاج إلى 30 - 60 جراما من الكربوهيدرات في الساعة. للمساعدة في زيادة كفاءة الجري
• بعد الركض خلال ساعة واحدةيجب أن تأكل أطعمة تشكل مصدرا للبروتين والكربوهيدرات التي يمكن هضمها بسهولة وامتصاصها بسرعة، لأنه إذا حصلت على نقص أو تأخر في تناول العناصر الغذائية، قد يسبب تعبا للجسم، والتعافي البطيء، وتراكم الإصابات بسهولة. لذلك البروتين ضروري لتعافي العضلات. يجعل الجسم يتعافى ويعود إلى حالته الطبيعية بسرعة، مما يقلل من أعراض التعب والإرهاق والإصابات التي تعيد تأهيلها بعد الجري.

​ 

تطبيق فاست المكملات الغذائية في مجموعة عيادة العافية BDMS

بروتين نباتي عالي الجودة مع مغذيات مفيدة، مستخرج من أربعة أنواع من النباتات. يحتوي على أحماض أمينية أساسية يحتاجها الجسم، مثل البريبايوتيك وبيتا-جلوكان من الشوفان. الكالسيوم من الأعشاب البحرية و13 نوعا من الفيتامينات

• سهل الهضم، يمتص بسرعة
• لا سكر، لا جلوتين، لا لاكتوز.
• لا يوجد كوليسترول
• يوفر 50 سعرة حرارية لكل عبوة.

مميز!عند شراء App Fast، يحصل الصندوق الثاني على خصم فوري بنسبة 20٪.

السعر فقط 792 بات(من السعر العادي 990 بات)

من 15 إلى 30 يونيو 2023

​ 

قناة الطلب

الربط: https://bit.ly/3J7Se3B

شوبي: https://shope.ee/A9mH29LlxM

التسوق عبر الخط: https://bit.ly/3oWgS0i

استفسر لمزيد من المعلومات أو حدد موعدا

الاتصال: 028269999

الجملة: @bdmswellnessclinicأوhttps://bit.ly/3DYI2XE

لمزيد من المعلومات، يرجى التواصل

هاتف 02-826-9999  ·  LINE: @BDMSWellnessClinic  ·  الإثنين–الجمعة 7:00–20:00 · السبت–الأحد 7:00–17:00