كشفت كلية الإدارة بجامعة ماهيدول (CMMU)12٪ من العاملين في بانكوك يعانون من الإرهاق، و57٪ آخرون معرضون لخطر عال للإصابة بالاحتراق.

ما هو الاحتراق النفسي؟

متلازمة الاحتراق هي ظاهرة مهنية ناتجة عن التعب والتوتر وتراكم الضغط.

في عام 2019، سجلت منظمة الصحة العالمية (WHO) الإرهاق كحالة يجب علاجها من قبل طبيب، لأنه رغم أنه ليس حالة طبية، إلا أنه إذا ترك دون علاج، فقد يؤدي إلى القلق أو الاكتئاب، مما قد يزيد من تفاقم مشاكل الصحة النفسية.

لاحظ الإرهاق.

يمكن أن يكون للإرهاق تأثير كبير على صحة الشخص ورفاهيته.

1. الإرهاق العاطفي
2. السخرية
3. الفعالية المهنية

لكن الآثار السلبية غالبا لا تتوقف عند هذا الحد. الإرهاق يؤدي أيضا إلى عدد من المشاكل العاطفية والجسدية، مثل فقدان التركيز، والشعور بالملل، وغيرها. اضطراب التوتر يمكن أن يؤدي الأرق إلى مشاكل صحية نفسية مثل الاكتئاب والقلق. إدمان الكحول أو الاعتماد على المخدرات

وجدت أبحاث نشرت في مجلة PLOS ONE عام 2017 أن الإرهاق الناتج عن العمل يؤدي إلى أمراض مزمنة مثل آلام العضلات في الجسم. أمراض القلب، فرط الدهون في الدم، والسكري من النوع الثاني

مسرع الاحتراق الوظيفي لكوفيد-19

تفاقم الإرهاق خلال جائحة كوفيد-19. دراسة أجراها موقع Indeed، أكبر موقع بحث عن عمل في العالم. وجد استطلاع أجري عام 2021 أن أكثر من نصف المشاركين (52٪) شعروا بالإرهاق، وأكثر من ثلثي المشاركين (67٪) يعتقدون أن هذا الشعور قد تفاقم خلال الجائحة.

بالإضافة إلى كوفيد-19، فإن العمل من المنزل يجعل من المستحيل على الكثير من الناس الانفصال عن العمل والحياة الشخصية. لأن الحدود غير واضحة من العمل من المنزل.

ليس فقط الموظفون، بل أيضا 'الرؤساء التنفيذيون' لا يستطيعون تجنب الإرهاق.

مع أعباء العمل الثقيلة، وساعات العمل الطويلة، والتعامل مع أشخاص على مستويات مختلفة ومواجهة تحديات طوال الوقت، من الحتمي أن ينهار التنفيذيون والمديرون والمشرفون. أظهر استطلاع أجرته ديلويت استطلاعا لأكثر من 2,100 موظف ومدير تنفيذي في C-suit أن ما يقرب من 70٪ من التنفيذيين في C-suit يرغبون في ترك وظائفهم بحثا عن وظائف تعزز رفاهيتهم.

كشف استطلاع "تقرير دوران الرؤساء التنفيذيين لنهاية العام" من شركة تشالنجر، جراي & كريسماس، وهي شركة تدريب تنفيذي وإدارة أعمال، أن استقالات الرؤساء التنفيذيين زادت بنسبة 55٪ في عام 2023 مقارنة بالعام السابق. توفي 19 شخصا في هذا الموقع.

ماذا تفعل عند الإرهاق

1. اكتشف السبب الجذري – كل شخص له أسباب مختلفة. إيجاد السبب يسمح بإيجاد حلول مستهدفة. إذا كان السبب هو عبء العمل الثقيل جدا. حاول أن تقول لا للمهام التي تستهلك وقتا أو لا تحضر الاجتماعات التي لا تشارك فيها، أو إذا لم يكن للعمل هدف واضح. حاول أن تضع أهدافا تجعل نجاحك أوضح.
2. التحول إلى الرعاية الصحية – الإرهاق يسبب تراكم التوتر، والذي يؤثر على الصحة الجسدية والنفسية. العناية بصحتك، مثل الحصول على قسط كاف من النوم، وتناول نظام غذائي صحي، وممارسة الرياضة بانتظام. أولا، ينصح بمحاولة الحصول على قسط كاف من النوم لأن النوم يقلل من مستويات التوتر، وله تأثير إيجابي على الصحة النفسية وقدرة الدماغ على التعلم. الحصول على قسط كاف من النوم يجهزنا أيضا للاستيقاظ على تحديات اليوم الجديد.
3. ابحث عن وقت لإعادة شحن نفسك. – الخروج من البيئة. الطبيعة تساعد على شفاء العقل، ليس فقط أن الجسم يستطيع الراحة، بل يمكن للقلب أن يترك العقل إلى حد ما.
4. التأمل، تدريب التنفس. – ممارسة التأمل تساعد على أن تكون أكثر وعيا وواعيا بنفسك. العيش مع الشهيق والخروج يساعد على عدم التشتت، وتهدئة الذهن والبقاء في الحاضر، بالإضافة إلى ممارسة الإيجابية وتقدير الذات.
5. ممارسة مهارات جديدة – ابحث عن أنشطة أو ألعاب رياضية لم تمارسها من قبل لمساعدتك على الاسترخاء وتحسين مهاراتك، مثل التسلق، التلوين، وغيرها. تعلم لغة أو خذ دورة تحبها، حتى تتمكن من الحصول على مجتمع جديد وزيادة خبرتك في نفس الوقت.

ومع ذلك، هذا مجرد حل لنا. حاول التحدث مع الزملاء. مشرف أو اطلب المساعدة من طبيب أو أخصائي. لإيجاد الطريقة المناسبة للتعامل معها.

المراجع

1. الاحتراق الوظيفي هو "ظاهرة مهنية": التصنيف الدولي للأمراض [الإنترنت]. منظمة الصحة العالمية؛ [تم الاستشهاد به في 8 مارس 2024]. متوفر من: https://www.who.int/news/item/28-05-2019-burn-out-an-occupational-phenomenon-international-classification-of-diseases
2. تقرير ثريلكيلد ك. عن احتراق الموظفين: تأثير كوفيد-19 وثلاث استراتيجيات ل ... [الإنترنت]. بالفعل؛ 2021 [تم الاستشهاد بها في 8 مارس 2024]. متوفر من: https://uk.indeed.com/lead/preventing-employee-burnout-report
3. تقرير دوران الرؤساء التنفيذيين لعام 2020 في تشالنجر G & C. 2020: الخروج بانخفاض 20٪ عن 2019 القياسي؛ أعلى نسبة في تاريخ النساء على الإنترنت [على الإنترنت]. تشالنجر، غراي & كريسماس، إنك؛ 2023 [متوفر في 8 مارس 2024]. متوفر من: https://www.challengergray.com/blog/year-end-ceo-turnover-report-exits-down-20-over-record-setting-2019-womens-gains-highest-on-record/
4. سالفاجوني DA، ميلاندا FN، ميساس AE، غونزاليس AD، جاباني FL، أندرادي SM. العواقب الجسدية والنفسية والمهنية للإرهاق الوظيفي: مراجعة منهجية للدراسات المستقبلية. واحد فقط. 4 أكتوبر 2017؛ 12(10). doi:10.1371/journal.pone.0185781
5. بينبيتشا كيتوشايكوسول. احتراق موظفي الشركات الخاصة في جيل واي [رسالة الماجستير]. بانكوك: جامعة ماهيدول؛