شد العضلات هو نقطة البداية التي تتيح لك ممارسة الرياضة أو ممارسة الرياضة بفعالية. لأن تمديد العضلات الجيد يساعد في منع تمزق ألياف العضلات. والمساعدة في تقليل الإصابات. عادة، نقوم بتمديد عضلات مختلفة خلال مرحلتي الإحماء والتبريد.

لذا عند ممارسة الرياضة أو التمارين في كل مرة، يجب أن نمدد عضلاتنا بانتظام. لكي أمارس الرياضة أو تمارس الرياضة بفعالية

​ 

مزايا تمارين العضلات

​ 

1. زيادة مرونة وقوة العضلات

بما في ذلك المساعدة في حركة الجسم، ومنع الحوادث مثل السقوط، أو التواء الكاحلين، أو المساعدة في تقليل آلام الظهر. ألم الكتف الناتج عن متلازمة العيادة

​

2. توازن أفضل

التوازن الجيد: ليس بسبب توازن الجسم وحده. ولكنه يشمل أيضا مرونة العضلات والمفاصل. أظهرت الدراسات أن التمدد يساعد في تنظيم العضلات. وهذا يجعل الجسم أكثر توازنا أيضا.

​

3. تقليل التوتر

التوتر الذي يواجهه الكثير من الناس غالبا ما يكون ناتجا عن التوتر المتراكم في العضلات. تمديد العضلات يمكن أن يساعد في حل هذه المشكلة. لأن التمدد يساعد على تحرير التوتر في عضلاتك، مما يجعلك تشعر بمزيد من الاسترخاء.

​

4. يساعدك على ممارسة الرياضة بشكل أفضل.

التمدد لتدفئة عضلاتك يمكن أن يساعد في زيادة كفاءة التمارين. لأنه عند تمديد العضلات تصبح عضلاتنا أكثر مرونة وتسمح لنا بأداء بعض التمارين بشكل أفضل من قبل.

​

5. تقليل التعب خلال النهار

بضع دقائق من التمدد البسيط ستحفز جهازك الدوري. لذلك، يمكن أن يتدفق المزيد من الدم إلى الدماغ. يجعلك تشعر بالانتعاش والتجدد.

​  

تمديد عضلاتك قبل وبعد كل تمرين. مفيد جدا بالإضافة إلى المساعدة في تقليل الإصابات الناتجة عن التمارين. كما يساعد العضلات التي كانت مشدودة طوال اليوم على الشعور بمزيد من الاسترخاء. يساعد أيضا في تحسين العلاقة بين الجهاز العصبي ويزيد من كفاءة الحركة.

لمزيد من المعلومات، يرجى التواصل

هاتف 02-826-9999  ·  LINE: @BDMSWellnessClinic  ·  الإثنين–الجمعة 7:00–20:00 · السبت–الأحد 7:00–17:00