لأولئك الذين يمارسون الجولف بانتظام ولا يستطيعون تجنب التعرض لأشعة الشمس، لدينا طرق لاستعادة البشرة الداكنة من التعرض للشمس وطرق للعناية بالبشرة يمكن القيام بها يوميًا للحفاظ على صحة بشرتك.

1. بعد لعب الجولف، يجب تعديل درجة حرارة الجلد لتبريده عن طريق أخذ دش بارد أو ماء بدرجة حرارة عادية. يجب تجنب الاستحمام بالماء الساخن. وذلك لأن الماء الدافئ سيجعل البشرة التي اسمرت من الشمس أكثر جفافاً.
2. يجب وضع جل الصبار على البشرة. سواء كان وجهك أو رقبتك أو أجزاء أخرى تعرضت للحروق من الشمس. وذلك لأن جل الصبار له خصائص تساعد على شفاء الجروح من الحروق والسحجات. يساعد على ترطيب البشرة وتقليل الهالات السوداء والتلف.
3. غذي بشرتك من الداخل بتناول الأطعمة المغذية. ركزي على الأطعمة التي تساعد على تغذية البشرة، مثل الخضروات الورقية الخضراء، الطماطم، البرتقال، الجوافة، الخيار، أو الشاي الأخضر، إلخ. هذه الأطعمة غنية بمضادات الأكسدة، فيتامين أ، فيتامين ج، وتساعد على استعادة البشرة الداكنة. بما في ذلك المساعدة في تقليل التجاعيد أيضًا.
4. اشرب الكثير من الماء، حوالي 1.5 - 2 لتر يوميًا، لتعويض فقدان الماء من بشرتك بعد التعرض للشمس. يمنع جفاف البشرة ويضيف الرطوبة إليها.
5. بالإضافة إلى استعادة وتغذية البشرة، الوقاية مهمة أيضًا. يجب وضع واقي الشمس بانتظام سواء كنت تلعب الجولف أم لا. ويجب عليك اختيار واقي الشمس بقيمة SPF عالية لكفاءة أفضل في الحماية من الشمس.