نظرًا لتزايد عدد المصابين بالسكري باستمرار. وفقًا لتقرير صادر عن الاتحاد الدولي للسكري (IDF) في عام 2019، تبين أن هناك ما يصل إلى 463 مليون شخص مصاب بالسكري في جميع أنحاء العالم، ومن المتوقع أن يرتفع هذا العدد في السنوات الـ 26 القادمة ليصل إلى 700 مليون شخص.

هذا هو نفس الوضع في تايلاند. حيث تبين أن أكثر من 4.8 مليون شخص تتراوح أعمارهم بين 20 و 79 عامًا مصابون بالسكري. من السهل تخيل أنه من بين كل 11 شخصًا، سيكون هناك شخص واحد مصاب بالسكري. وما يثير الصدمة هو أن 40% من هؤلاء المرضى لا يعرفون أنهم مصابون بالسكري.

يمكن تقسيم مرض السكري إلى 4 أنواع:

1. السكري من النوع الأول (T1DM)
2. السكري من النوع الثاني (T2DM)
3. السكري ذو السبب المحدد (أنواع محددة أخرى)
4. سكري الحمل (GDM)

السكري من النوع الثاني هو النوع الأكثر شيوعًا، حيث يمثل ما يصل إلى 90% وهو السبب الرئيسي الذي يؤدي إلى مضاعفات أخرى مثل تلف الشبكية (اعتلال الشبكية السكري)، وأمراض الكلى المزمنة (أمراض الكلى المزمنة)، وفشل القلب (فشل القلب)، وجلطات الدم الدماغية (السكتة الدماغية)، وتطور تقرحات السكري المزمنة (قرحة السكري).

هل تعرف من هو المعرض للخطر؟8 عوامل خطر للإصابة بالسكري من النوع الثانيوهي كالتالي:

1. الوراثة

هناك العديد من الدراسات التي وجدت أن تطور مرض السكري مرتبط بالوراثة. باستخدام التكنولوجيا الحديثة، يمكننا معرفة خطر الإصابة بالسكري من خلال الفحص الجيني. تتضمن أمثلة الجينات المرتبطة بالسكري ما يلي:​

• يؤثر جين TCF7L2 على إفراز الأنسولين وإنتاج الجلوكوز من الكبد.
• يكتشف جين GLUT2 مستويات السكر خارج الخلية. ويرسل إشارات لتعديل وظيفة الخلية وإفراز الأنسولين.
• جين GCGR هو مستقبل للجلوكاجون. يسبب تكسير الجليكوجين إلى سكر.

لذلك، فإن معرفة المخاطر الخاصة بك من خلال الشفرة الوراثية تعتبر تقنية طبية ستساعدنا على منع أو تقليل خطر الإصابة بهذا المرض بشكل صحيح.

​2. تناول طعام غير صحي.

تناول الألياف الغذائية من الخضروات والحبوب ليس كافيًا. وتناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكر، وخاصة اللحوم المصنعة. وقد وجدت الأبحاث أن تناول 50 جرامًا من اللحوم المصنعة مثل النقانق أو لحم الخنزير المقدد أو السجق الصيني أو سجق لحم الخنزير أو لحم الخنزير المقدد يوميًا (حوالي نصف راحة يدك) يزيد من خطر الإصابة بالسكري بنسبة تصل إلى 51%.

​3. قلة ممارسة الرياضة

عندما نحرك أجسامنا قليلاً، سنكون أكثر عرضة للخطر. لأن النشاط البدني أو ممارسة الرياضة يساعد الجسم على استخدام الجلوكوز في الدم للحصول على الطاقة. ويجعل الخلايا أكثر حساسية لهرمون الأنسولين. ويمكن أن يساعد أيضًا في الحفاظ على وزن جسم مستقر.

​4. السمنة

كلما زادت الخلايا الدهنية في الجسم، زادت مقاومة الخلايا لهرمون الأنسولين. خاصة لدى النساء اللواتي تزيد نسبة الدهون في أجسادهن عن 32% والرجال الذين تزيد نسبة الدهون في أجسادهم عن 28%، هناك خطر متزايد للإصابة بمقاومة الأنسولين والسكري.​

​5. ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع دهون الدم.

لدى الأشخاص الذين تزيد مستويات ضغط الدم لديهم عن 140/90 ملم زئبق. أو مستويات الدهون الثلاثية في الدم أعلى من 150 ملليجرام لكل ديسيلتر​

​6. التقدم في العمر

مع تقدمنا في العمر، يؤدي انخفاض النشاط البدني إلى زيادة فقدان كتلة العضلات. واكتساب الوزن بسهولة، وبالتالي يزداد الخطر.

​7. سكري الحمل

الأشخاص المصابون بسكري الحمل، بعد الولادة، يكونون معرضين لخطر الإصابة بالسكري في المستقبل.​

​8. التدخين

تسبب المواد الكيميائية الموجودة في السجائر التهابًا في الجسم. وتلف الخلايا وتعطيل وظائفها.

مفتاح الوقاية من السكري من النوع الثاني أو تأخير تطوره.

• الحفاظ على وزن جسم مناسبالحفاظ على كتلة الدهون في الجسم ضمن الحدود الطبيعية.
• ممارسة الرياضة بانتظاملمدة 30 دقيقة على الأقل 5 أيام في الأسبوع أو المشي 10,000 خطوة يوميًا.
• تناول طعامًا مغذيًااختر تناول الأرز والدقيق الكامل واللحوم والأسماك والتوفو وأنواع مختلفة من البقوليات، وتناول مجموعة متنوعة من الخضروات بانتظام.
• تجنب التدخينوالمناطق الملوثة بالغبار والدخان، أو المناطق المزدحمة بالناس.
• فحص الصحة البدنية السنويللعثور على خطر الإصابة بالسكري من نتائج الدم، مثل فحص مستويات السكر في الدم أثناء الصيام (FBS)، ومتوسط السكر التراكمي (HbA1C)، ومستويات هرمون الأنسولين (الأنسولين)، والفحص الجيني لتحديد خطر الإصابة بالسكري.

​

على الرغم من أن الوراثة عامل خطر رئيسي للإصابة بالسكري، إلا أن العناية بالنفس من خلال الحصول على قسط كافٍ من الراحة وممارسة الرياضة وتناول الطعام المفيد للجسم يمكن أن يساعد في منع أو تأخير ظهور السكري.

المصدر

1. Laurenti MC, Dalla Man C, Varghese RT, Andrews JC, Rizza RA, Matveyenko A, et al. Diabetes-associated genetic variation in TCF7L2 alters pulsatile insulin secretion in humans. JCI Insight. 2020;5(7):e136136.​
2. Leturque A, Brot-Laroche E, Le Gall M. GLUT2 mutations, translocation, and receptor function in diet sugar managing. American Journal of Physiology-Endocrinology and Metabolism. 2009.​
3. Gelling RW, Vuguin PM, Du XQ, Cui L, Rømer J, Pederson RA, et al. Pancreatic β-cell overexpression of the glucagon receptor gene results in enhanced β-cell function and mass. American Journal of Physiology-Endocrinology and Metabolism. 2009;297(3):E695-E707.​
4. IDF Western Pacific members. Total cases of diabetes in Thai population 2020 [updated 14 May 2020; cited 2020 26 October]. Available from: https://www.idf.org/.../members/115-thailand.html.%E2%80%8B
5. American Heart Association(AHA). Understand Your Risk for Diabetes ​ [updated 30 August 2015; cited 2020 26 October]. Available from: https://www.heart.org/.../understand-your-risk-for...
6. Centers for Disease Control and Prevention(CDC). SMOKING AND DIABETES 2014 [cited 2020 26 October]. Available from: https://www.cdc.gov/.../fs_smoking_diabetes_508.pdf.%E2...
7. Pan, An, et al "Red meat Consumption and risk of type 2 diabetes: 3 cohorts of US adults and an updated meta-analysis". American Journal of Clinical Nutrition. August 2011 ​
8. Micha, Renata, et al "Unprocessed Red and Processed Meats and Risk of Coronary Artery Disease and Type 2 Diabetes- An Updated Review of the Evidence". Current artherosclerosis reports. 2012 Dec;14(6): 515-524