تواجه العديد من مناطق تايلاند مشاكل تلوث الهواء مثل غبار سام PM 2.5 الذي يتجاوز الحدود المعيارية.أكثر من 50 ميكروغرام لكل متر مكعبهذا الغبار السام يؤثر على كل نظام داخل الجسم. يدخل الجهاز التنفسي مثل الرئتين والجهاز الدوري وينتشر في جميع أنحاء الجسم بما في ذلك القلب والدماغ أيضا. كلما كانت جزيئات الغبار أصغر، زادت خطورتها على أجسامنا. يسبب الالتهاب في الجسم يزيد من خطر الإصابة بأمراض خطيرة مثل أمراض الجهاز التنفسي، وسرطان الرئة، وأمراض القلب، والسكتة الدماغية. وبشرة الشيخوخة المبكرة، لذلك يجب أن نعرف الطريقة الصحيحة للتعامل معه ونتصرف فورا حتى لا يتسبب الغبار السام في أضرار جسيمة.

من يجب أن أكون حذرة منه؟

• الأشخاص المصابون بأمراض الجهاز التنفسي ستعاني من انسداد الأنف، وأنف مشدود، وسيلان في الأنف، وصعوبة في التنفس. إذا كان لديك سعال أو سعال مع مخاط، فهذا يجعل من السهل انتكاس الأعراض وتصبح أكثر حدة من عامة الناس.
• الأطفال، وخاصة الأطفال دون سن الخامسة، لم يطوروا أجهزتهم التنفسية والمناعية بالكامل كما هو الحال مع البالغين. لذلك، يجب أن تكون حذرا لأنه قد يؤثر عليك على مرحلتين:
  • تشمل أعراض المرحلة الحادة الحمى، وحرارة الجسم، وحرقان في العينين، واحمرار العين، واحتراق الأنف. إذا كان لدى الطفل بالفعل مرض كامن مثل الربو أو الحساسية، فقد تزداد الأعراض سوءا. حتى تظهر أعراض التنفس السريع الحاد، أو ضيق الصدر، أو لدى الأطفال الذين يصابون بسهولة بالأعراض. قد تظهر أعراض عدوى أكثر حدة من المعتاد، إلى حد السعال والعطس مع الدم.
  • على المدى الطويل، قد يسبب ذلك تراجعا في وظائف الرئة. أو قد تكون معرضا لخطر الإصابة بالحساسية
• كبار السن الذين يعانون من أمراض مزمنة مثل أمراض القلب وأمراض الجهاز التنفسي. خصوصا أمراض الدماغ، يجب أن تكون حذرا. لأن كبار السن سيكونون يعانون من ضعف المناعة مع تقدمهم في العمر. إذا استنشقت الكثير من الغبار السام، فإن تلك السموم ستدخل الأعضاء الحيوية مباشرة. حتى تتفاقم الأعراض وقد تؤدي حتى إلى الموت.
• النساء الحوامل معرضات لخطر تطور جنينهن ببطء وصغر حجمه وتعرضه أكثر للغبار والتلوث خلال الثلث الثالث من الحمل. قد يسبب ولادة مبكرة.

استعد... لمنع PM 2.5 أولا!

• تجنب الأنشطة الخارجية تماما.
• إذا كان من الضروري التواجد في الهواء الطلق، يجب عليك ارتداء قناع N95.
• أغلق الأبواب والنوافذ. لمنع تراكم التلوث أو الغبار داخل المبنى. واستخدم أجهزة تنقية الهواء في المباني التي تعمل أو تعيش فيها.
• تجنب الأنشطة التي تسبب التلوث والدخان، مثل الامتناع عن الحرق من أي نوع، وعدم التدخين، وعدم استخدام السيارات ذات الدخان الأسود، وما إلى ذلك.
• دائما راقب صحتك. إذا بدأت تشعر بأعراض غير معتادة مثل صعوبة التنفس أو ضيق في الصدر، يرجى مراجعة الطبيب فورا. لا يجب أن تشتري دواء لتتناوله بنفسك.
• اعتن بصحتنا الجسدية وكن أقوياء. عن طريق تناول الأطعمة التي تحتوي على مغذيات مضادة للأكسدة كما يلي:
  • يساعد فيتامين سي على تقوية وإبطاء تدهور الجسم. توجد في الفواكه والخضروات الطازجة مثل البرتقال، البابايا، الجوافا، الليمون، الطماطم، الفلفل الحلو، وغيرها.
  • فيتامين أ يساعد على تغذية البصر والبشرة. بما في ذلك المساعدة في تقليل الالتهابات، مثل الأعضاء الحيوانية، صفار البيض، الحليب، منتجات الألبان، الخضروات الورقية الخضراء الداكنة، الخضروات والفواكه الصفراء والبرتقالية مثل القرع، المورنينغ غلوري، الجزر، اليقطين، البطاطا الحلوة الصفراء، البابايا الناضجة، وغيرها.
  • يساعد فيتامين E في تقليل الالتهابات في الجسم، بما في ذلك البيض، والحبوب مثل المكسرات، وزيت فول الصويا، وزيت الزيتون، وزيت دوار الشمس، والأفوكادو، وغيرها.
  • فيتامين د، بالإضافة إلى مساعدته على امتصاص الكالسيوم. كما يساعد الجهاز المناعي على العمل بشكل أفضل، بما في ذلك التعرض لأشعة الشمس الناعمة في الصباح قبل الساعة 8:00 صباحا أو في المساء الساعة 4:00 مساء لمدة تتراوح بين 10 إلى 20 دقيقة، وهي الحالات التي لا تكون فيها الشمس قوية جدا. حتى لا يتلف الجلد

الغبار السام PM 2.5 خطير جدا على الجسم. يجب ألا نكون متساهلين في العناية بصحتنا وحمايتها قبل فوات الأوان. في التعامل مع أزمة جودة الهواء في الحياة اليومية

مع أطيب التمنيات من عيادة العافية BDMS

الجملة: @bdmswellnessclinic أو https://lin.ee/Z4So1yQ