"لماذا تأكل أقل لكن تكتسب وزنا؟"

أعتقد أن الكثير من الناس مروا بهذه المشكلة في مرحلة ما ويجب أن يشعروا بصداع بسبب ذلك، لأنه رغم أنهم كانوا ينوون تناول نظام غذائي محدود، إلا أنهم عندما يصعدون على الميزان، يصابون بالكثير من الصداع. الأرقام في تزايد. ومع ذلك، السبب في ذلك هو أن تناول الكثير من الطعام ليس السبب الوحيد للسمنة. سيخبرك هذا المقال ما هي السلوكيات المخاطرة للسمنة التي قد لا يعرفها الكثيرون من قبل. مستعد لمعرفة سبب قلة الأكل ولكن فقدان الوزن من أجل التخطيط الصحي المستدام. تابع الآن

قليل من الراحة، ونوم قليل جدا.

الكثير من الناس يركزون كثيرا على سبب قلة تناولهم لطعامهم لكنهم يعانون من السمنة ولا يلاحظون السلوكيات الأخرى في حياتهم اليومية، خاصة فيما يتعلق بالراحة، لأن قلة النوم هي أحد الأسباب الرئيسية للسمنة. يؤدي هذا السلوك إلى اختلال في توازن الهرمونات المختلفة، خاصة اللبتين الذي يساعد في التحكم في الشهية، والغيلين الذي يحفز الجوع. عندما لا تحصل على قسط كاف من النوم، يفرز الجسم المزيد من هرمون الجليلين ويقلل من إفراز اللبتين. يجعلني أشعر بالجوع أكثر وأشتهي الطعام أكثر من المعتاد. كما يؤدي إلى تباطؤ الأيض. زيادة خطر ترسبات الدهون

السر في الراحة بعيدا عن السمنة هو الحصول على قسط كاف من النوم لمدة لا تقل عن 7-9 ساعات يوميا. تجنب استخدام الوسائط الرقمية قبل الذهاب إلى النوم.

الضغط العالي

عندما تأكل أقل لكن تكتسب وزنا، تصبح أكثر توترا، والتوتر هو سبب آخر يؤثر على حدوث السمنة. يفرز الجسم المزيد من الكورتيزول، الذي يحفز الشهية، خاصة الأطعمة عالية الطاقة مثل النشويات والسكر والدهون. لذا يسمح تناول الطعام لتخفيف التوتر بدخول الطاقة الزائدة إلى الجسم. بالإضافة إلى ذلك، فإن مستويات الكورتيزول العالية تقلل أيضا من حرق الدهون.

مع معرفتك بذلك، إذا كنت ترغب في فقدان الوزن، يجب أن تجد طريقة استرخاء تناسبك لتقليل التوتر قدر الإمكان.

عدم شرب كمية كافية من الماء

هل كنت تعلم؟ عدم شرب كمية كافية من الماء هو أيضا أحد أسباب زيادة الوزن، لأنه عندما يعاني الجسم من الجفاف، يمكن أن يرسل إشارات مشابهة للجوع. وهذا يجعل الناس يلجؤون إلى الأكل بدلا من شرب الماء. بالإضافة إلى ذلك، يحتاج الجسم إلى الماء لحرق الدهون. لذلك، فإن شرب كمية كافية من الماء سيبطئ الجهاز الأيضي أيضا. لهذا السبب، إذا كنت لا تريد أن تأكل أقل لكن تزداد وزنا، يجب أن تشرب كمية كافية من الماء حوالي 2-3 لترات يوميا.

نقص المغذيات الدقيقة

يعتقد أن الكثير من الناس لا يتوقعون أن نقص العناصر الغذائية الأساسية في الجسم، مثل المغذيات الدقيقة والفيتامينات والمعادن، يمكن أن يؤثر أيضا على تطور السمنة. يمكن تفسير ذلك وفقا للمبادئ الطبية كما يلي:

• نقص بعض الفيتامينات والمعادن، مثل فيتامين د، والمغنيسيوم، والزنك، والكروم، يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات في العمليات الأيضية. يؤدي ذلك إلى تراكم الدهون وزيادة الوزن.
• تلعب المغذيات الدقيقة دورا مهما في التحكم في الشهية. يمكن أن يؤدي نقص هذه العناصر الغذائية إلى زيادة الشهية. نتيجة لذلك، تبع ذلك السمنة. تدعم بعض الفيتامينات والمعادن عمل الجهاز الصماء، الذي يلعب دورا في تنظيم وزن الجسم، مثل هرمونات الغدة الدرقية.
• نقص الفيتامينات والمعادن اللازمة لتخليق الناقلات العصبية مثل السيروتونين يمكن أن يؤثر على المزاج وعادات الأكل. يؤدي ذلك إلى استهلاك أطعمة غير متوازنة وعالية السعرات.
• تساعد المغذيات الدقيقة في مكافحة الجذور الحرة وتقليل الالتهابات في الجسم، وهي عوامل خطر للسمنة وأمراض الأيض. إذا كان أي شخص يتساءل لماذا يأكل أقل لكنه يزداد وزنا، فلن يتمكن من ذلك. يوصى بتناول كمية كافية من المغذيات الدقيقة.

حساسية الطعام الكامنة

يمكن القول إن "حساسية الطعام الكامنة" هي أحد أسباب تقليل الأكل ولكن زيادة الوزن التي تخفي بهدوء. لكن يمكن وصف هذه الحالة بأنها أسوأ عدو للأشخاص الذين يرغبون في فقدان الوزن. للأسباب التالية:

• الاستهلاك المتكرر للأطعمة المسببة للحساسية يسبب التهابا مزمنا في الجسم. نتيجة لذلك، هناك تراكم أكبر للدهون. يؤدي إلى زيادة الوزن
• ردود الفعل الكامنة للحساسية الغذائية يمكن أن تسبب الانتفاخ وضيق البطن. نتيجة لذلك، يمكنك أن تأكل أقل، لكن الجسم يحاول تخزين الطاقة الزائدة كدهون.
• تناول نظام غذائي بديل عالي السعرات والدهون لتجنب الأطعمة التحسسية قد يؤدي إلى زيادة الطاقة، مما يؤدي إلى السمنة.
• الجهاز المناعي المعطل بسبب حساسية الطعام يمكن أن يؤثر على الأيض وتراكم الدهون في الجسم.
• تسربات الأمعاء الناتجة عن الحساسية المزمنة للأغذية: يمكن أن تؤدي إلى امتصاص مفرط لبعض العناصر الغذائية، خاصة الكربوهيدرات، مما يؤدي إلى زيادة الوزن.

لذلك، إذا كنت تشك في وجود حساسية غذائية، يجب مراقبة الأعراض بعد كل وجبة وفحص الحساسية الكامنة مع الطبيب للتخطيط لصحة طويلة الأمد.

في هذه المرحلة، يجب أن يكون لدى الجميع الإجابة حول سبب قلة تناولهم لكنهم يكتسبون الوزن، لذا حان الوقت لتغيير سلوكهم بشكل صحيح من أجل صحة مستدامة. أما بالنسبة لأولئك الذين يريدون حل مشكلة الحساسية الكامنة للأطعمة، وهي إحدى الأسباب. التوصياتبرنامج فحص حساسية الطعام الكامنةعيادة 232 BDMS للعافية هي مقدم رعاية صحية يركز على الرعاية الوقائية وتحسين الصحة للمرضى ليعيشوا حياة طويلة وبجودة عالية. لمزيد من المعلومات أو لحجز موعد مع طبيب للاستشارة، يرجى التواصل02-826-9999 أو LINE Official @bdmswellnessclinic