"رأس السنة هو وقت تقديم الهدايا والبركات. في يوم رأس السنة هذا العام، أود أن أدعو الجميع لتقديم هدية لأنفسهم. العائلة وعالمنا من خلال العناية بصحتك إلى جانب العناية بالبيئة والمجتمع من حولنا لنقل الأشياء الجيدة للأطفال والأجيال القادمة.

زد من تناولك للأطعمة النباتية

تناول الأطعمة النباتية يحل محل تناول اللحوم. يساعد في تقليل تناول الدهون المشبعة: زد من تناولك للألياف الغذائية والمواد الكيميائية النباتية. هذا يقلل الالتهاب في الجسم، يزيد من عملية مضادات الأكسدة، يقلل من خطر الإصابة بأمراض مزمنة غير معدية أو الأمراض غير المعدية مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية. السكري من النوع الثاني، السمنة، وغيرها.

بعيدا عن الفوائد لأجسامنا، هل تعلم أن إنتاج كيلوغرام واحد من لحم البقر يطلق ثاني أكسيد الكربون في الغلاف الجوي 60 ضعف كمية ثاني أكسيد الكربون مقارنة بإنتاج فول الصويا؟ كما يستهلك حتى 15,415 لترا من المياه، بينما يستهلك زراعة الأرز فقط 1,673 لترا من المياه. تناول الأطعمة النباتية يساعد بذلك في تقليل توليد الغازات الدفيئة واستخدام الموارد المائية.

زد النشاط البدني بالمشي أو ركوب الدراجة

النشاط البدني المناسب: وهو جزء مهم من الرعاية الصحية. حاول التحول إلى السفر سيرا على الأقدام أو ركوب الدراجة. بدلا من أخذ سيارة خاصة من أجل الفوائد الصحية

على وجه الخصوص، المشي 30 دقيقة أو ركوب الدراجة 20 دقيقة يوميا يقلل من خطر الوفاة بنسبة لا تقل عن 10٪ إذا كان المشي وركوب الدراجة هما الوسيلان الرئيسيان للتنقل. يقلل من خطر أمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 10٪ ويقلل من خطر السكري من النوع الثاني بنسبة 30٪.

الانبعاثات الناتجة عن السفر بالسيارة الخاصة. يؤثر ذلك على المناخ، والاحتباس الحراري، وزيادة غبار PM 2.5 إذا غيرنا طريقة السفر. من السيارة الخاصة تصبح وسيلة نقل عامة، وستكون قادرة على تقليل غاز ثاني أكسيد الكربون بنسبة تصل إلى 6.81 كجم يوميا، أو إذا غيرت من السيارات الشخصية، يمكنك الانتقال سيرا على الأقدام أو ركوب الدراجة. سيقلل ثاني أكسيد الكربون بنسبة تصل إلى 9.28 كجم يوميا عن طريق المشي أو ركوب الدراجة. بدلا من استخدام السيارة، وبالتالي يساعد في حماية أجسامنا من الأمراض المزمنة غير المعدية المختلفة ويساعد عالمنا أيضا من التلوث

زيادة المشاركة في الأنشطة التطوعية

تأتي الأنشطة التطوعية بأشكال متعددة، مثل زراعة الأشجار، وجمع القمامة، والكتابة لإرسال التشجيع للمرضى. تعليم كتب الأطفال، تنظيف الأماكن العامة، صنع الحرف اليدوية للمشاركة مع المحتاجين، المشاركة في الأنشطة التطوعية بغض النظر عن نوع النشاط، كل شيء يتعلق بمشاركة اللطف والسعادة. املأ نفسك بالقوة الداخلية. إلى جانب العناية الأفضل بالمجتمع أو البيئة

"في الدماغ، هناك نظام يسمى نظام الميزوليمبيك أو مسار المكافأة الذي يتم تحفيزه عند القيام بأنشطة تطوعية. هو استجابة عندما يأكل الجسم أو يمارس الجنس أو يتلقى أدوية مخدرة. ويحدث ذلك عن طريق إفراز ناقلات عصبية تبعث على الشعور بالرضا مثل الدوبامين، الأوكسيتوسين، السيروتونين، والإندورفين (DOSE). لهذا السبب، عندما يظهر الناس اللطف مع الآخرين، يشعرون بتحسن ويكونون أكثر ميلا لتكرار هذه السلوكيات. لذلك، تساعد هذه الأنشطة في تقليل التوتر. وخلق علاقات جيدة بين الناس

عدم اليقين في مواقف الحياة المختلفة. يمكن أن يجعلنا نشعر بالقلق وعدم الأمان. لكن وضع الأهداف في يوم رأس السنة يساعد دماغنا على إدراك أننا نتحكم في شيء ما ونحدد اتجاه حياتنا. ضع خطة لتحقيق أهدافك. حتى لو كانت هناك بعض العقبات أو الأمور غير المتوقعة التي تحدث. لكن لا تنس ذلك"كل نجاح يبدأ باتخاذ إجراء."