الطفولة هي واحدة من أهم فترات الحياة، حيث ينمو الجسم والعقل ويتعلمان. الرعاية الصحية في هذا العمر، وفقا لمفهوم طب نمط الحياة، تشبه وضع أساس قوي للحياة طويلة الأمد. فهي لا تساعد فقط في تعزيز العادات الصحية الجيدة، بل تلعب أيضا دورا مهما في تقليل خطر الأمراض المزمنة غير المعدية في المستقبل. لذلك، يعتبر الوقاية الأولية الحقيقية من الأمراض.

يتكون مفهوم طب نمط الحياة من 6 أعمدة يمكن تطبيقها على رعاية صحة الأطفال بشكل مناسب لأعمارهم. كما يلي:

1. التغذية الوقائية - تغذية الطفولة لا تعني فقط الحصول على ما يكفي من العناصر الغذائية للنمو. كما أنه يتعلق بغرس مفاهيم وعادات غذائية تعزز الصحة طويلة الأمد من خلال التركيز على الأطعمة النباتية الكاملة مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والمكسرات المجففة والبذور والمكسرات، إلى جانب تقليل استهلاك الأطعمة المصنعة والسكر واللحوم الحمراء. بالإضافة إلى ذلك، فإن تناول نظام غذائي متنوع، واختيار الدهون الجيدة، وشرب الماء بشكل صحيح كلها تساهم في تعزيز الصحة الجسدية. الصحة النفسية وجودة حياة جيدة للأطفال على المدى الطويل.
2. النشاط البدني - يلعب النشاط البدني دورا مهما في تطور الأطفال في العديد من الأنظمة، بما في ذلك القلب والرئة، والجهاز العضلي الهيكلي، ووظائف الدماغ. إذا كان لدى الطفل نمط حياة خامل، فإن ذلك يزيد من خطر السمنة ومشاكل الصحة النفسية مثل الاكتئاب. لذلك، يجب تشجيع الأطفال من جميع الأعمار على ممارسة النشاط البدني المناسب حسب أعمارهم التنمية، فعلى سبيل المثال، يجب أن يكون الأطفال دون سن الواحد قادرين على اللعب على الأرض والاستلقاء على بطونهم عند الاستيقاظ. يجب أن يكون الأطفال الأكبر سنا قادرين على الجري واللعب والتمارين بانتظام بطريقة ممتعة وآمنة.
3. تحسين النوم - النوم مهم جدا لتطور الجهاز العصبي. التعلم، وتنظيم المشاعر، وسلوك الأطفال يجب أن يأخذ النوم الجيد في الاعتبار المدة والانتظام والبيئة. ازرع نظافة نوم جيدة منذ الطفولة، مثل الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في الوقت المناسب. توفير بيئة نوم مظلمة وآمنة ومناسبة. الحد من استخدام الشاشة، بالإضافة إلى تجنب الأنشطة أو الأطعمة التي قد تتداخل مع وقت النوم، سيساعد في تعزيز نوم مستدام وجيد.
4. إدارة التوتر - يؤثر التوتر على الصحة النفسية للأطفال وجودة حياتهم وتطورهم العاطفي. لا يقتصر الأمر على اليقظة الذهنية، بل يشمل أيضا اللعب الحر. النشاط البدني قضاء وقت قريب من الطبيعة تقليل وقت الشاشة وتشجيع تعلم مهارات التكيف هذه تساعد على تعزيز الصمود، وهو أساس مهم للصحة النفسية طويلة الأمد.
5. الوقاية من المخاطر - إبقاء الأطفال بعيدا عن المخدرات مثل السجائر والكحول لا يقل أهمية عن أهمية البالغين، حيث قد يتعرض الأطفال عن طريق الخطأ للسموم التي يمكن أن يكون لها تأثيرات طويلة الأمد على الدماغ. بالإضافة إلى ذلك، يرتبط وقت الشاشة الزائد بالعديد من المشاكل الصحية. حدد وقت الشاشة للأطفال من عمر 2-4 سنوات إلى لا يزيد عن ساعة واحدة يوميا، ولا يزيد عن ساعتين يوميا للأطفال والمراهقين.
6. العلاقات الصحية - العلاقات الدافئة والآمنة هي حجر الأساس للصحة الجسدية والنفسية. تجارب الطفولة السلبية (ACEs) مثل التنمر أو العنف الأسري أو الإهمال العاطفي يمكن أن يكون لها آثار صحية كبالغين. منع هذه المشاكل من الطفولة من خلال التربية الإيجابية خلق بيئة يمكن للأطفال فيها التعبير عن مشاعرهم بشكل مناسب، ووجود بالغين يستمعون ويفهمون يمكن أن يكون درعا ذهنيا. شجع الأطفال على النمو أقوياء وآمنين.

الرعاية الصحية للأطفال هي بداية حياة صحية وذات جودة، حيث توفر فرصا للأطفال للنمو بشكل متوازن جسديا وعقليا واجتماعيا. عندما يغرس الأطفال سلوكيات جيدة في سن مبكرة من حياتهم، فإن ذلك يقوي الأساس لهم ليصبحوا بالغين أقوياء وسعداء مستعدين لعيش حياة قيمة ومستدامة في المستقبل.

المراجع

1. جينزا-لين م. مؤسسات طب نمط حياة الأطفال. الأطفال (بازل). 27 فبراير 2025؛ 12(3):304.