اليوم الدولي لكبار السن اليوم العالمي لكبار السن 2023

الشلالات يعتبر تهديدا خطيرا للصحة الجسدية لكبار السن. تتراوح هذه الإصابات من الإصابات الطفيفة مثل الكدمات والالتواءات إلى كسور في العظام أو اصطدامات الرأس. بما في ذلك تأثير على العقل لأنه قد يسبب الخوف. حتى يجرؤوا على ممارسة أنشطة مختلفة، مما يؤدي إلى انخفاض جودة الحياة وارتفاع التكاليف.

ومن خلال الإحصائيات، تبين أن الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 60 عاما فأكثر يسقطون مرة واحدة على الأقل في السنة، ويزداد العدد مع تقدم العمر. خصوصا أولئك الذين يعيشون في المجتمعات الحضرية. وجد أن خطر السقوط أعلى من أولئك الذين يعيشون في المناطق الريفية.

لأن السقوط أمر خطير جدا عندما يحدث لكبار السن. وبمناسبة اليوم الدولي لكبار السن، لدينا توصيات لمنع السقوط بين كبار السن. دعونا نترك الأمر للجميع.

توصيات لمنع السقوط لدى كبار السن

تحرك قليلا كل يوم. تحرك قليلا كل يوم.

• ابحث عن أنشطة تعزز التوازن وتقوية عضلات الساقين، مثل تاي تشي.
• استشر خبيرا حول الأنشطة أو برنامج التمارين المناسب لك

لا تنس! افحص عينيك وقدميك جيدا.

• قم بفحص صحة عينيك عند طبيب عيون على الأقل مرة في السنة.
• تحقق من الرؤية أو نظارتك لترى إذا كانت مناسبة أم لا.
• دائما قم بفحص قدميك عند أخصائي مرة واحدة على الأقل في السنة.
• اسأل عن أسلوب ومادة الأحذية التي ترتديها. هذا يناسبك

المنزل: المكان الأقرب إليك. لابد أنها الأكثر أمانا

• استكشف المنطقة داخل المنزل ومحيطه. هناك خطر الانزلاق والسقوط، سواء كان الأرضية من البلاط مبللة. سلالم تصعد وتنزل في الحمام والمطبخ والممرات التي بها منحدرات
• تجنب وضع العقبات على الأرض. ودائما أبق الأرضية جافة.
• اختر مواد مقاومة للانزلاق، خالية من الشقوق أو الحفر، بالإضافة إلى وجود درابزين.
• يجب أن يكون هناك ضوء في كل جزء من المنزل.

كل شيء يبدأ بالكلام.

• اسأل خبيرا عندما يكون أحباؤك معرضا لخطر السقوط
• راقب دائما الأدوية أو المكملات الغذائية التي تتناولها. من خلال دراسة الآثار الجانبية المحتملة مثل الدوار، التعب، النعاس، وغيرها بشكل منتظم.
• اسأل خبيرا عن الأطعمة والمكملات التي تعزز تقوية العظام والعضلات والجهاز العصبي.

اتباع هذه التعليمات سيساعد في تقليل حوادث السقوط لدى كبار السن. لذا نود أن نغتنم فرصة اليوم العالمي لكبار السن، 1 أكتوبر 2023، لحملة لتسليط الضوء على أهمية الرعاية والاهتمام. وإدراك قيمة كبار السن، وشعبنا المحارب المحبوب (التجارب)

أطيب التمنيات من عيادة العافية BDMS

الاتصال: 028269999

الجملة: @bdmswellnessclinic

قائمة المراجع

1. لي إف إف، تشو دي دي، يي زد إف، رين ج، شيو سي، بنغ جي جي، وآخرون. الخصائص الوبائية لسقوط كبار السن في المناطق الحضرية والريفية في شنغهاي. تشونغهوا ليو شينغ بينغ شيو زا تشي = تشونغهوا ليوشينغبينغشوي زازي. 2019; 40(7):779-85.
2. سالاري ن، درفيشي ن، أحمديبنه م، شوهيمي س، محمدي م. الانتشار العالمي للسقوط لدى كبار السن: مراجعة منهجية شاملة وتحليل تلوي. مجلة جراحة العظام والبحوث. 28 يونيو 2022؛ 17(1):334.
3. مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها. ابق واقفا [الإنترنت]. 2023 24 مارس [متوفر 2023 26 يوليو]. متوفر من: https://www.cdc.gov/injury/features/older-adult-falls/index.html
4. ثانيارات أنوثايسينثاوي، سينغسوليثام كرايسورن، باتسري سريسوان، تشالانثورن يوثاساموت، محررون. طب الوقاية من السقوط: دليل لمنع السقوط لدى كبار السن. بانكوك: مؤسسة معهد أبحاث وتطوير كبار السن التايلاندي. مكتب مؤسسة تعزيز الصحة؛ 2019.