قم بالقياس الصحيح، وتحكم جيدا، وعيش طويلا باستخدام تقنية قياس الضغط في المنزل بنفسك للحصول على القيمة الصحيحة.

بسبباليوم العالمي لارتفاع ضغط الدم 17 مايو 2024

يعتبر ارتفاع ضغط الدم عامل خطر مهم، لأنه حتى لو لم تظهر أعراض في المراحل المبكرة، فقد يزيد من خطر الإصابة بأمراض مثل شلل الأوعية الدموية الدماغية. تمزق الأوعية الدموية الدماغية ومرض القلب الإقفاري؛ النوبة القلبية، فشل الكلى، تمدد الشريان الأبهري. لذلك يجب أن نتحكم في قيمة ضغط الدم إلى أقل من 120/80 ملم زئبق. إذا كان أعلى من 130/80 ملم زئبق، يجب أن تبدأ في تعديل عادات نمط حياتك، وإذا كان أعلى من 140/90 ملم زئبق، يعتبر ذلك أعاني من ارتفاع ضغط الدم.

لذا فإن القياسات الدقيقة مهمة جدا. يساعد في تشخيص الطبيب ويخطط للعلاج بشكل مناسب. اليوم، لدينا دليل عام لقياس ضغط الدم بنفسك.

مبادئ التحضير قبل قياس ضغط الدم

• قس في غرفة هادئة، ودرجة حرارة مريحة.
• اجلس واسترح لمدة 3-5 دقائق قبل القياس.
• لا تتكلم أثناء قياس ضغط الدم
• توقف عن التدخين. اشرب الشاي أو القهوة تناول الطعام أو ممارسة الرياضة قبل 30 دقيقة
• إذا كان هناك سترة خارجية سميكة، قم بإزالتها قبل أخذ القياس. 
• سلس البول إذا كان يؤلم، اذهب للتبول أولا.

مبدأ الاستعداد لوضعية الجلوس

• يجب أن يكون للكرسي مسند ظهر وأن يجلس على ظهر الكرسي أثناء القياس.
• كلا قدميه مسطحتان على الأرض. لا تجلس متربعا.
• ضع الذراع ليتم قياسها على نفس مستوى موضع القلب.

مبدأ استخدام العداد والسوار

• ادرس مبادئ الاستخدام وفقا للدليل المقدم لكل نموذج.
• اختبر توفر الجهاز قبل القياس.
• اختر الأصفاد. الحجم مناسب للذراع، ليس صغيرا جدا ولا كبيرا جدا.
• لف القماش حول ذراعك العلوي بإحكام لإدخال إصبعك فيه.

القياس الصحيح لضغط الدم مهم لتتبع مستويات ضغط الدم المثلى. بالإضافة إلى تعديل عادات نمط الحياة المناسبة مثل النظام الغذائي. التمارين الرياضية، النوم: عدم التدخين وعدم شرب الكحول، الاسترخاء من التوتر، إلخ.

بسبب17 مايو من كل عام هو اليوم العالمي لارتفاع ضغط الدم. نود الانضمام إلى الحملة لقياس ضغط الدم بدقة ومعرفة قيم ضغط دمك. حتى يكون الجميع على دراية بالحالة الصحية الحالية ويجدون طرقا للوقاية من الأمراض المستقبلية.