موعد
كيف تختار أن تأكل؟ حافظ على قوة قلبك
قد يعمل الكثير منكم حتى يشعر بالتوتر. وقد يتسبب ذلك في تناول الطعام طوال اليوم عن طريق الخطأ دون قصد. وقبل أن تدرك ذلك، قد تكون أجسامنا قد تضررت بالفعل. الشيء المهم هو تعديل عادات الأكل الخاصة بك. عن طريق تقليل تناول الأطعمة الحلوة والدهنية والمالحة. سيساعد ذلك في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. للحفاظ على قوة القلب
1. الكثير من السكر... ليس جيدًا
عندما نستهلك الكثير من السكر، يتسبب ذلك في إفراز الجسم لهرمون الأنسولين، مما يؤدي إلى العناد، والسمنة البطنية، وخطر الإصابة بأمراض القلب في المستقبل.
كيفية منع الاستهلاك المفرط للحلوياتمثل
- تجنب تناول الحلويات أو المشروبات السكرية أو الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر. عن طريق اختيار تناول الفاكهة ذات المذاق الأقل حلاوة بدلاً من ذلك.
- شارك السعرات الحرارية بتقسيم الوجبات الخفيفة. الآيس كريم مع الأصدقاء
2. الكثير من الدهون... يزيد من خطر الإصابة بالأمراض.
إذا استهلكنا الكثير من الدهون المتحولة، فسوف يتسبب ذلك في زيادة LDL (البروتين الدهني منخفض الكثافة) ويزيد من فرصة الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. أو إذا تناولت طعامًا يحتوي على الكثير من الأحماض الدهنية المشبعة، فسيؤدي ذلك إلى ارتفاع الكوليسترول وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية أيضًا.
كيفية منع الاستهلاك المفرط للدهون المتحولةمثل
- تناول الشابو أو لحم الخنزير المشوي. يجب أن تختار تناول اللحوم قليلة الدهون.
- تناول كميات صغيرة من الكعك والبسكويت.
- امتنع عن إعادة استخدام الزيت في الأطعمة المقلية. أو استخدم مقلاة هوائية بدلاً من ذلك.
3. الكثير من الملح... يضر بالجسم.
إذا استهلكنا الكثير من الصوديوم، فإن ذلك سيزيد من كمية الأملاح المعدنية في الدم. ونتيجة لذلك، يضطر القلب إلى ضخ الدم إلى أجزاء مختلفة بقوة أكبر، مثل القلب الذي يلعب السحر. مما يسبب ارتفاع ضغط الدم، ويمكن أن يسبب تضخم القلب ويؤدي إلى قصور القلب.
كيفية منع استهلاك الكثير من الملحمثل
- اختر الطعام غير الحار جدًا. أو الأطعمة المصنعة
- تناول الوجبات الخفيفة باعتدال.
بالإضافة إلى ذلك، فإن فحص صحة قلبك أمر مهم. إذا كنت تعلم أن لديك عوامل خطر، أو تتناول الأطعمة الحلوة والدهنية والمالحة بكميات كبيرة، أو لديك عوامل خطر وراثية، فيجب عليك فحص قلبك بانتظام كل عام.
ابدأ صحة جيدة بقلب قوي.
أطيب التمنيات من عيادة بي دي إن إس ويلنس
اتصل: 028269999
لاين: @bdmswellnessclinic
لمزيد من المعلومات، يرجى التواصل
هاتف 02-826-9999 · LINE: @BDMSWellnessClinic · الإثنين–الجمعة 7:00–20:00 · السبت–الأحد 7:00–17:00