عضلات الأرداف هي أكبر العضلات في الجسم.

تنقسم أردافنا إلى 3 أنواع:

• Gluteus Maximus​
• Gluteus Medius​
• Gluteus Minimus​

وظائف عضلات الأرداف

• تستخدم للمشي والوقوف والجلوس.
• دعم أسفل الظهر ومفاصل الورك ومفاصل الكاحل والركبة
• تتحكم في توازن وحركة الجسم.
• نقاط توازن للحفاظ على العمود الفقري مستقيماً ومستقراً وقوياً.
• نقاط تساعد في التحكم في الدوران وتقوية استقرار الورك.

مزايا وجود عضلات الأرداف

• تحرق المزيد من الطاقة
• تمنع آلام الظهر
• الحركة سلسة. 

يمكن ملاحظة أن عضلات الأرداف مهمة جداً. كيف يجب أن نمارس عضلاتنا بانتظام؟