في اليوم العالمي للعافية 2023، ندعو الجميع للخروج والرقص. من أجل صحة جيدة جسديا ونفسيا

في الماضي، كنا نواجه أخبارا أو أحداثا محبطة تخلق الكثير من الألم بداخلنا. رغم أن القصة لا يمكن تغييرها، إلا أننا نستطيع العناية بصحتنا النفسية لنكون أقوياء. اليوم نود أن نوصي بنشاط واحد لإرخاء الجسم والعقل معا.الرقصها هو

يعتبر الرقص نوعا من علوم حركة الجسم. عن طريق تحريك جسدك على إيقاع ولحن الأغنية. في الوقت الحاضر، هناك العديد من أنماط الرقص المختلفة التي يمكننا اختيارها لتناسب أعمارنا وتفضيلاتنا. أمثلة على الصيغ الشهيرة جدا تشمل:

• الهيب هوب (الهيب هوب)

الرقص الذي يركز على الإيقاعات السريعة والصلبة. من خلال الاعتماد على التأرجح والقفز وضرب القدمين، يجب التركيز على الوضعيات الواضحة والقوية. لتتناسب مع إيقاع الأغنية

• رقص البال روم

رقص يركز على الجمال والتدفق. شائع في الفعاليات الاجتماعية وهناك العديد من الإيقاعات مثل الفالس، التانغو، الخطوة السريعة، وغيرها.

• زومبا (رقصة الزومبا)

أسلوب الرقص اللاتيني الأمريكي شائع جدا الآن. لأن هناك موسيقى مثيرة، الإيقاع يتنقل بين البطء والسرعة. حركات الرقص متنوعة، وليست رتيبة، ولا تتطلب خبرة سابقة.

الرقص إلى جانب كونه ممتعا وجماليا. هناك أيضا العديد من الفوائد الصحية كما يلي:

يساعد في عمل القلب والأوعية الدموية.

يمكن اعتبار الرقص تمرينا هوائيا. وقد تم دراستها: الرقص بكثافة معتدلة يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. وتقليل الوفاة بسبب هذه الأمراض

قوي الشخصية الجيدة والقوة البدنية

الرقص يتطلب ترتيب جسم متوازن. يساعد على تطوير الشخصية وتقوية عضلات الجذع. كما يعزز المرونة في الجسم. إنه مفيد لكبار السن. قلل من احتمال السقوط أو الإصابة.

يعزز صحة العظام

يعتبر الرقص تمرينا يدعم وزنك الخاص. (تمارين هوائية تحمل الوزن) والتي ثبت أنها قادرة على الحفاظ على كتلة العظام وبناؤها. بما في ذلك تقليل خطر هشاشة العظام.

يساعد في الصحة النفسية والتوتر

وجدت الدراسات أن الرقص يمكن أن يقضي على القلق والاكتئاب ويزيد من تقدير الذات. (تقدير الذات) يقلل من التوتر. يمكن ملاحظة ذلك من مستوى هرمون الكورتيزول (الكورتيزول) بعد الاستيقاظ، وهو مؤشر مهم على مستويات التوتر. كما يساعد في تخفيف الوحدة. كما يمكن أن يزيد من العلاقات بين الناس في مجتمع يحب الصحة.

يساعد في تحسين الذاكرة

الأنشطة الترفيهية مثل الرقص يمكن أن تقلل من خطر الخرف ومرض الزهايمر

يعتبر الرقص تمرينا يجلب فوائد مذهلة. لذلك، في اليوم العالمي للعافية أو 10 يونيو تحت شعار "الرقص الأرجواني"، تدعو عيادة BDMS للعافية الجميع للمشاركة في متعة الرقص معنا. لا حاجة لمعرفة كيفية الرقص بشكل احترافي. أريدك فقط أن تستمتع بالموسيقى. وتلك اللحظة الخاصة تكفي.

أطيب التمنيات من عيادة العافية BDMS

الجملة: @bdmswellnessclinic أو https://lin.ee/Z4So1yQ

المصدر:

• Globalwellnessday.org. الرقص الأرجواني [الإنترنت]. 2023 [استشهد به في 5 مارس]. متوفر من: https://www.globalwellnessday.org/dancemagenta/
• قناة الصحة الأفضل. الرقص - فوائد صحية [الإنترنت]. 2022 [مسجل في 5 مارس 2023]. متوفر من: https://www.betterhealth.vic.gov.au/healthyliving/keeping-active
• الصحة اليومية. 9 أسباب تجعل الرقص مفيدا لصحتك [الإنترنت]. 2022 [مسجل في 5 مارس 2023]. متوفر من: https://www.everydayhealth.com/fitness-pictures/health-benefits-of-dance.aspx
• فيرغيس ج، ليبتون آر إن، كاتز إم جي، هول سي بي، ديربي كاسيه، كوزلانسكي ج، وآخرون. الأنشطة الترفيهية وخطر الخرف لدى كبار السن. N Engl J Med. 2003 19 يونيو; 348(25):2508–16.