لأناليوم العالمي للجري 2023 تحدث مع الدكتورة أبيتشايا سيانغلويتشا، أخصائية في طب التأهيل، عيادة BDMS للعافي.

أظهرت الدراسات أن معظم العدائين معرضون لإصابات في الركبتين والكاحلين والعضلات السفلية. السبب الرئيسي هو الاستخدام المفرط. أو استخدام الجسم عندما لا يكون مستعدا. الإصابات الشائعة بين العدائين تشمل:

• التهاب اللفافة الأخمصية
• التهاب أوتار الكعب
• التهاب أربطة الركبة
• ألم في منطقة الرضفة
• التهاب عضلات الجبهة والساق
• التهاب أوتار الفخذ الجانبي
• التهاب مفاجئ في عضلات الساق الخلفية
• التهاب عضلة الساق

الدكتور أبيتشايا سيانغلويتشا، متخصص في مجال طب التأهيل، عيادة العافية BDMS ينصح بأن تفعل ذلك في كل مرة قبل التمرينالإحماء لتحضير العضلات لتكون جاهزة ويجب أن يكوناسترخي بعد الانتهاء من الجري. إلى جانب زيادة تمارين المقاومة، درب عضلات الجذع لبناء عضلات وأربطة قوية. اختر حذاء الجري المناسب. قبل الجري، يجب أن ترتاح، وتتناول طعاما، وتشرب كمية كافية من الماء. للاعتناء بحالتك البدنية وأن تكون مستعدا قبل المشاركة في المسابقات المختلفة.