وضع الغبار السام PM2.5 في أوائل عام 2023 يصل إلى مرحلة حرجة. تواجه العديد من المناطق تقريبا في جميع أنحاء تايلاند، بما في ذلك بانكوك والمناطق المحيطة مثل شيانغ ماي، لامفون، ناخون فانوم، وغيرها، مشاكل في تجاوز الغبار البالغ 50 ميكروغرام لكل متر مكعب. تتدهور الرؤية والقيادة. المباني الشاهقة، الكبيرة والصغيرة، تبدو كئيبة جدا عند النظر إليها من بعيد. يشعر الكثير من الناس بعدم الراحة أثناء التنفس. "جزيئات غبار صغيرة" هذا أثار قلقا كبيرا للناس. خاصة في العائلات التي لديها أطفال، وكبار السن، والمرضى، وهو مشكلة كبيرة في تلوث الهواء حاليا.

تلوث الهواء هو أحد المشاكل البيئية التي تؤثر على جودة حياة الناس في كل مكان. في عام 2018، قدرت منظمة الصحة العالمية أن 9 من كل 10 أشخاص حول العالم يتنفسون هواء فاسدا في أجسادهم، وقدرت أن ما يصل إلى 7 ملايين شخص سيموتون سنويا بسبب هذا التلوث. من خلال هذه المعلومات، أدركت العديد من الدول هذه المشكلة وتبذل جهودا للتعامل معها. لكن المشكلة لم تقل ولا تزال تزداد حدة.

الدكتور تانبون ويرونهكارون أو الدكتور أمب، رئيس جمعية أطباء إعادة التأهيل وتعزيز التعليم في السمنة في بانكوك (BARSO) ورئيس اللجنة التنفيذية لعيادة BDMS للعافية، قلق بشأن الآثار الصحية. لأن هذه المشاكل التلوثية لا تؤثر فقط على الجهاز التنفسي. بل يمكن أن يكون لها أيضا تأثير سلبي أكبر على جميع أنظمة الجسم مما تعتقد.

ما هو غبار PM Dust؟

الجسيمات (PM) هي جزيئات صغيرة تتكون من خليط من المواد الصلبة والسوائل المعلقة في الهواء. لها أشكال وأحجام وتركيبات كيميائية مختلفة، مثل المركبات غير العضوية (الكبريتات، النترات، الأمونيا)، المركبات العضوية، المعادن الثقيلة (الكادميوم، النحاس، الزنك) والهيدروكربونات العطرية متعددة الحلقات (PAHs). "يمكن أيضا العثور على مسببات الحساسية والجراثيم المختلفة في هذه الجسيمات المجهرية،" أضاف الدكتور أمب.

بشكل عام، نميل إلى تصنيف هذا الجسيم حسب حجمه بالميكرون (ميكرون). أي إذا لم يكن هذا الغبار الصغير أكثر من 10 ميكرون، يسمى PM10 (الجسيم الخشن). إذا لم يكن أكثر من 2.5 ميكرون، يسمى PM2.5 (الجسيم الدقيق). وإذا كان أصغر من 1.0 ميكرون، يسمى PM1.0 (الجسيم فائق الدقة). حاليا، عادة ما نولي اهتماما ل PM2.5. إنه مشكلة كبيرة ومن المرجح أن يصبح أكثر مشكلة الآن.

من PM2.5 المذكور أعلاه، وهو صغير جدا لتسهيل الفهم. يشرح الدكتور أمب أكثر: "إذا قارنت بشعرنا، فإن هذا الغبار المجهري أصغر ب 20 إلى 28 مرة من قطر شعرة الإنسان، وهذا يعني أنه أكثر احتمالا لدخول الجسم بسهولة وسرعة."

ما الذي يسبب PM2.5؟

هذا الغبار السام لم يحدث فقط. بل كان موجودا في حياتنا اليومية منذ وقت طويل. يحدث عادة خلال انتقال الفصول. أي أن الضغط العالي من الصين ينزل إلى الجزء العلوي من البلاد، مما يسبب ضعف الرياح الموسمية. هناك حالة رياح هادئة. مع تغيرات في درجة الحرارة تسبب تجمع الغبار. سوء التهوية هناك تراكم للغبار. الضباب والدخان في الغلاف الجوي حتى حدث مثل هذا الظاهرة كما رأينا. بالإضافة إلى الأسباب المناخية، يمكن أن تؤدي الأنشطة البشرية، سواء في الخارج أو الداخل، إلى توليد غبار PM 2.5.

بالنسبة للأنشطة الخارجية، عادة ما تأتي جزيئات الغبار السامة هذه من انبعاثات العادم للسيارات والشاحنات والحافلات والسيارات التي تسير على التضاريس الوعرة (مركبات البناء، القاطرات)، ومن حرق الوقود مثل الفحم، حرق الغابات، حرق الأراضي الزراعية، وحرق العشب. كما تأتي من تفاعل الغازات في الغلاف الجوي من المصانع. وكذلك محطات الطاقة النووية

أما بالنسبة للأنشطة الداخلية أو المنزلية، فقد تؤدي إلى غبار سام من PM2.5، مثل التدخين، الطهي (القلي، القلي، الشواء)، إشعال أعواد البخور، الشموع، الفوانيس، المواقد، استخدام آلات التصوير، وغيرها.

ما هي قيمة قيمة ال AQI وكم يجب ألا يتجاوزها PM2.5؟

وفقا لمعايير تايلاند، ستقوم إدارة مكافحة التلوث بنشر المعلومات باستخدام مؤشر جودة الهواء (AQI)، الذي يبلغ عن تركيز 6 أنواع من ملوثات الهواء معا، بما في ذلك PM2.5 PM10، غاز الأوزون (O3)، غاز أول أكسيد الكربون (CO)، غاز ثاني أكسيد النيتروجين (NO2)، وغاز ثاني أكسيد الكبريت (SO2) لتسهيل فهم الناس. يمكن تقسيمه إلى 5. مستوى اللون هو

? → AQI الأزرق 0 – 25?

جيد جدا، مناسب للأنشطة الخارجية.

? → الأخضر مؤشر AQI 26 – 50?

جيد، قادر على القيام بالأنشطة الخارجية العادية

? الأصفر → مؤشر AQI 51 – 100?

متوسط: يجب أن تقلل من الوقت الذي تقضيه في الهواء الطلق.

? برتقالي → AQI 101 – 200؟

بدأ يؤثر على صحتك يجب أن تراقب صحتك. استخدم معدات الحماية الشخصية. إذا شعرت بأي أعراض، استشر طبيبا.

? Red → AQI 201 وما فوق؟

يؤثر على الصحة تجنب الأنشطة الخارجية استخدم معدات الحماية الشخصية. إذا شعرت بأي أعراض، استشر طبيبا.

كمية الغبار في الغلاف الجوي العام لتايلاند وفقا لمعايير الجودة البيئية ينص قانون تعزيز وحفظ جودة البيئة الوطني لعام 1992 على ألا تتجاوز كمية غبار PM2.5 50 ميكروغرام لكل متر مكعب خلال 24 ساعة ولا تتجاوز 25 ميكروغرام لكل متر مكعب سنويا.

في 1 يونيو 2023، قرر المجلس الوطني للبيئة وضع معيار جديد لغبار PM2.5، وخفضه إلى 37.5 ميكروغرام لكل متر مكعب. بمتوسط 24 ساعة و15 ميكروغرام لكل متر مكعب. بالنسبة للمتوسط السنوي، سيدخل حيز التنفيذ فورا من تاريخ النشر في الجريدة الملكية.

ومع ذلك، "لا يزال المعيار الجديد أعلى من إرشادات جودة الهواء الجديدة (AQGs) التي أعلنت عنها منظمة الصحة العالمية في سبتمبر 2021، والتي تنص على أن مستويات غبار PM2.5 يجب ألا تتجاوز 15 ميكروغرام لكل متر مكعب خلال 24 ساعة ولا تتجاوز 5 ميكروغرام لكل متر مكعب سنويا."

كيف يؤثر PM2.5 على الجسم؟

قيمة غبار PM2.5 تعادل تدخين سيجارة واحدة في عام 2022. الدخان السام الذي يستنشقه الناس في بانكوك يعادل تدخين حوالي 1,225 سيجارة طوال العام. أو بمتوسط 3.36 سيجارة يوميا. وهو أمر يعتبر خطيرا جدا. ذكر الدكتور أمب سببا بأن غبار PM2.5 جزيء صغير جدا. يمكن أن يخترق جسم الإنسان بعمق شديد بحيث يخترق أكياس الهواء في الرئتين. مباشرة إلى مجرى الدم، ويمكن أن يؤثر سلبا على عمل الجهاز التنفسي والعديد من الأجزاء الأخرى، وهي كما يلي

الجسم يتضرر بسبب الجذور الحرة ويحدث التهابات.

يمكن للغبار والدخان والعديد من الملوثات أن تحفز تكوين مادة تسمى "الجذور الحرة" تسبب الإجهاد التأكسدي، مما يسبب تلف الحمض النووي، ويثبط إصلاح الحمض النووي، ويسبب تشوهات في الجنين. الطفرات والآثار الجانبية الأخرى

بالإضافة إلى ذلك، "تتراكم الجذور الحرة في الكبد. وهو عضو يعمل كمصنع للتخلص من النفايات داخل الجسم. يحتوي على مواد مهمة مثل 'الجلوتاثيون' التي تساعد في إزالة السموم. إذا كان الجسم يحتوي على مستويات عالية من هذه المادة المهمة، فسيكون قادرا على التخلص من الفضلات بسرعة. إذا كانت القليلة، سيتم التخلص من الفضلات ببطء. وكلما زادت النفايات التي يتم استلامها بكميات كبيرة، سيسبب ذلك الأمراض والمرض نتيجة لذلك." يتحدث الدكتور أمب عن مخاطر الجذور الحرة.

تيلوميرات قصيرة

التيلومير هو نهاية الكروموسوم. يعمل على منع تدمير الشيفرة الجينية أثناء انقسام الخلية. وإذا حصلنا على جذور حرة مثل التعرض للكثير من سموم الهواء، فسوف يؤدي ذلك إلى انكماش التيلوميرات أكثر من المعتاد. يمكن أن يسبب ضررا لشفرتنا الجينية. وهو أحد أسباب الأمراض المزمنة المختلفة.

مما يسبب الأمراض المزمنة.

يرتبط غبار PM2.5 بزيادة إنتاج المواد الالتهابية. مع زيادة عدد خلايا الدم البيضاء، فإن هذه العملية الالتهابية التي تحدث تدمر خلايا مختلفة، مما يجعلنا، وخاصة الأطفال، نعاني من ضعف المناعة. الإصابة بالبرد، وغالبا ما تكون الحساسية، وتحدث أمراض مزمنة متنوعة، مثل السكري، وأمراض الأوعية الدموية، والشلل، والشلل، والأكثر خطورة. يمكن أن يسبب السرطان على المدى الطويل. على وجه الخصوص، قتل سرطان الرئة أكثر من 122,104 شخص تايلاندي في عام 2020، بالإضافة إلى هذا الغبار السام الذي يحتوي على مركبات عضوية متطايرة مثل الهيدروكربونات العطرية متعددة الحلقات (PAHs)، ولهذا السبب صنفت الوكالة الدولية لأبحاث السرطان (IARC) هذا النوع من المواد المتطايرة كأحد المواد المسرطنة للبشر.

كيف يمكننا الاعتناء بأنفسنا منذ PM2.5؟

على الرغم من وجود تدابير وسياسات مختلفة من الجهات الحكومية في الوقت الحالي، إلا أن الجمهور العام يجب أن يتعامل أيضا مع التلوث ويمنع دخول أجسامنا. لذلك أوصى الدكتور أمب بطرق الوقاية الأساسية من خلال العناية بنفسك كما يلي:

1. تجنب أو قلل من مدة النشاط الخارجي الطويلة. لتقليل فرصة التعرض للغبار من الخارج. أو استخدم معدات الحماية الذاتية مثل قناع N95 إذا كان من الضروري الذهاب إلى منطقة بها الكثير من الغبار.
2. حملة لاختيار المركبات والنقل العام الكهربائي بدلا من استخدام الوقود الأحفوري مثل الفحم والصخر الزيتي والبترول.
3. تجنب الأنشطة المنزلية التي تزيد من كمية الغبار، مثل التدخين وإشعال البخور والشموع. قلل من طهي الشواء والشواء باختيار الغلي والتبخير بدلا من ذلك.
4. نظم منزلك، مثل تركيب فلتر هواء. من المهم تنظيفه بانتظام ومحاولة تهوية جيدة.
5. راقب أعراضك دائما. خاصة كبار السن. إذا كان لدى المرضى المصابين بأمراض الجهاز التنفسي أي أعراض مثل السعال، صعوبة التنفس، احمرار العين، ضيق الصدر، الصداع، الغثيان، التعب، وغيرها، يجب استشارة الطبيب فورا.
6. اعتن بجهازك المناعي الذي يعد درع الجسم الواقي، بما في ذلك

• • تناول الأطعمة الغنية بفيتامين أ، فيتامين ج، وفيتامين ه، مثل الخضروات والفواكه. التي لها خصائص مضادة للأكسدة وتساعد في تغذية الكبد
  • امتنع عن التدخين وشرب الكحول.
  • اشرب من 8 إلى 10 أكواب من الماء النظيف يوميا.
  • احصل على قسط كاف من النوم 8 إلى 9 ساعات يوميا.
  • قلل من التوتر، وحسن مزاجك
  • مارس الرياضة بانتظام (إذا كانت مستويات PM2.5 مرتفعة، يمكنك التكيف مع التمارين الداخلية مثل الجري على جهاز المشي، الدراجة الثابتة، السباحة الداخلية، إلخ) لمدة لا تقل عن 150 دقيقة في الأسبوع. أو على الأقل 30 دقيقة يوميا، 5 أيام في الأسبوع.

مشاكل تلوث الهواء: خاصة غبار PM2.5 يعتبر تهديدا بيئيا خطيرا لصحة الإنسان. على الرغم من أن هذه ليست مشكلة حديثة وستزول بسهولة. لكن العنف المتزايد يعزز الحاجة إلى أخذ هذه القضية على محمل الجد. لأن ذلك يمثل متغيرات انعكاسية مهمة لصحة الشعب التايلاندي الآن وفي المستقبل.

"خلال الأزمة الحالية، نود أن نعبر عن قلقنا للجميع. وأن ننطلق حملة من أجل التعاون في تقليل التلوث. لإعادة الهواء الجيد إلينا ولكي يتمكن أطفالنا وأحفادنا من العيش في هذا العالم الحالي بأمان أكبر،" اختتم الدكتور آمب.

مع أطيب التمنيات منعيادة العافية BDMS

الجملة: @bdmswellnessclinic أو https://lin.ee/Z4So1yQ

قائمة المراجع

• منظمة الصحة العالمية. 9 من كل 10 أشخاص حول العالم يتنفسون هواء ملوثا، لكن المزيد من الدول تتخذ إجراءات [الإنترنت]. 2 مايو 2018 [تم الاستشهاد به 7 فبراير 2023]. متوفر من: https://www.who.int/news/item/02-05-2018-9-out-of-10-people-worldwide-breathe-polluted-air-but-more-countries-are-taking-action
• مجلس موارد الهواء في كاليفورنيا. الجسيمات القابلة للاستنشاق والصحة (PM2.5 و PM10) [الإنترنت]. 6 أغسطس 2017 [مشار إليه 7 فبراير 2023]. متوفر من: https://ww2.arb.ca.gov/resources/inhalable-particulate-matter-and-health
• إدارة الصحة في ولاية نيويورك. الجسيمات الدقيقة (PM 2.5) أسئلة وأجوبة [الإنترنت]. 2018 [متوفر في 7 فبراير 2023]. متوفر من: https://www.health.ny.gov/environmental/indoors/air/pmq_a.htm
• وزارة الموارد الطبيعية والبيئة. إعلان المجلس الوطني للبيئة رقم 36 (2010) بشأن وضع معايير لجزيئات الغبار التي لا تزيد عن 2.5 ميكرون في الغلاف الجوي العام. الجريدة الملكية الرسمية المجلد 127، القسم الخاص 37 (بتاريخ 24 مارس 2010).
• مجموعة مراقبة الغبار جامعة شولالونغكورن. تعلم العيش مع غبار PM2.5 [الإنترنت]. بانكوك: جامعة شولالونغكورن؛ 2019 [تم الوصول إليه في 7 فبراير 2023]. يمكن الوصول إليه من https://www.chula.ac.th/wp-content/uploads/2019/10/Chula-PM25.pdf
• قسم جودة الهواء وإدارة الضوضاء، قسم مكافحة التلوث. معلومات مؤشر جودة الهواء [الإنترنت]. [تم الوصول إليه في 7 فبراير 2023]. يمكن الوصول إليه من http://air4thai.pcd.go.th/webV2/aqi_info.php
• شينغ YF، شو YH، شي MH، ليان YX. تأثير PM2.5 على الجهاز التنفسي البشري. J Thorac Dis. 2016; 8(1):E69-74.
• أخبار الربيع. صدمة! إحصائيات لعام 2022: يتنفس سكان بانكوك غبار PM2.5 يعادل تدخين 1,224 سيجارة [الإنترنت]. 27 يناير 2023 [تم الوصول إليه في 8 فبراير 2023]. يمكن الوصول إليه من https://www.springnews.co.th/keep-the-world/climate-change/834787
• مؤسسة تعزيز الصحة التايلاندية (مؤسسة تعزيز الصحة التايلاندية). غبار PM2.5 مادة مسرطنة. خطر الوفاة مرتفع، يموت 70,000 شخص سنويا [الإنترنت]. 2022 [تم الدخول في 8 فبراير 2023]. يمكن الوصول إليه من https://resourcecenter.thaihealth.or.th/article/Dust-PM2-5-is مسرطنة-خطر عالي للوفاة-70,000 شخص يموتون سنويا.
• تشاو ب، مركز فو، جونستون إف إتش، نيغيشي ك. تلوث الهواء وطول التيلوميرات: مراجعة منهجية ل 12,058 مشاركا. تشخيص القلب الوعائي الجراحي. 2018; 8(4):480-92.