عد مرة أخرى! نود أن نثق بك بخمسة أمور يجب أن تكون مستعدا لها وتكون على علم بها حتى يكون الجميع بصحة جيدة ومستعدا للاحتفال برأس السنة الصينية بسعادة جسديا وذهنيا. كما يلي:

1. الطعام آمن وصحي.

غالبا ما تتطلب الاحتفالات التحضير والطهي والتخزين وتناول الطعام مع أفراد العائلة، لذا ركز على الأطعمة الطازجة والنظيفة واستخدم ملعقة متوسطة في الحصة. اختر مياه شرب نظيفة وآمنة. ولا تنس أيضا إضافة نكهة لأطباقنا بمجموعة متنوعة من الخضروات الملونة. المكسرات والحبوب الكاملة

2. جسم آمن وصحي لا يوجد مرض.

خلال الأزمة الأخيرة، أدركنا أن الأمراض يمكن أن تتحور وتنتشر في أي وقت. يساعد في الحفاظ على صحة الجسم

3. هواء آمن وعالي الجودة

أصبح تلوث الهواء أكثر شيوعا، خاصة غبار PM2.5، الذي يمكن أن يسبب الكثير من الأضرار لأجسامنا. لذا، حاول تجنب الأنشطة الخارجية أو المناطق التي يتجاوز فيها الغبار القياس. إذا كان من المستحيل تجنب ذلك، ارتد قناع N95 وادخل المبنى بأسرع وقت ممكن، بما في ذلك: تقليل السلوكيات الملوثة مثل التدخين.

4. عقل آمن، عقل صحي

لا تدع التوتر يفسد أوقاتك الجميلة. تعلم أن تترك الأمور، وفكر ببطء، وتجد مخرجا بهدوء. حاول أن تجد طرقا لتخفيف انزعاجك، مثل التأمل، ممارسة الهوايات، وما إلى ذلك.

5. سفر آمن

عند السفر للقاء الأقارب أو السفر إلى أماكن مختلفة، لا تنس التخطيط لرحلتك. تحقق من توقعات الطقس وخذ قيلولة في نقطة الراحة. إذا شعرت بالتعب أثناء قيادة السيارة، والأهم من ذلك، امتنع عن شرب الكحول لتجنب الخسائر الناتجة عن الحوادث غير المتوقعة.

لاستقبال عام التنين بشكل مثالي. ابدأ بالانتباه لصحتك ورفاهيتك مع 5 نصائح ستجعلكم جميعا تشعرون بالأمان. كن سعيدا جسديا ونفسيا، واحتفل وقضى وقتا مع أحبائنا. خلال مهرجان رأس السنة الصينية هذا.

- تشو ني جيان كانغ (صحة جيدة) تشو ني تشانغسو (تحيا المنزل) –

قائمة المراجع

• منظمة الصحة العالمية. السفر الدولي والصحة [كتاب إلكتروني]. جنيف: منظمة الصحة العالمية؛ 1 يناير 2012 [تم التحديث في 2019؛ تم الاستشهاد به في 2023 في 25 ديسمبر]. متوفر من: https://www.who.int/publications/i/item/9789241580472
• مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها سلامة الغذاء للعطلات [الإنترنت]. أتلانتا، جورجيا: قسم الأمراض المنقولة بالغذاء والمياه والبيئية، المركز الوطني للأمراض المعدية الناشئة والحيوانية المنشأ، مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها؛ 8 نوفمبر 2023 [تم الاستشهاد به في 25 ديسمبر 2023]. متوفر من: https://www.cdc.gov/foodsafety/communication/holidays.html
• الجمعية الأمريكية للطب النفسي. سبع طرق للتعامل مع ضغط العطلات [الإنترنت]. واشنطن العاصمة: الجمعية الأمريكية للطب النفسي؛ 1 ديسمبر 2022 [اقتباس 2023 25 ديسمبر]. متوفر من: https://www.psychiatry.org/news-room/apa-blogs/seven-ways-to-cope-with-holiday-stress