قد يبدو الجلوس والعمل مريحا، لكن إذا فعلت ذلك باستمرار لفترة طويلة، فقد يكون خطرا صامتا يدمر صحتك شيئا فشيئا. الجلوس في الوضعية الخاطئة قد يؤدي إلى عواقب صحية خطيرة. بعض الناس يحتاجون إلى تناول الأدوية بانتظام. قد يحتاج بعض الأشخاص إلى العلاج الطبيعي. أو قد يحتاج بعض الأشخاص إلى عملية جراحية. ولكن لتجنب الوصول إلى تلك المرحلة، يجب أن تتأقلم بسرعة من اليوم. من أجل صحة جيدة في المستقبل

4 وظائف عمل قد تضر بالصحة على المدى الطويل

• الجلوس متربعا
• سكوات
• جالسا بظهر منحني
• لا يمكنك الجلوس على مؤخرتك.

ومع ذلك، يجب أن تعدل وضعية جلوسك بشكل صحيح.

• عدل الكرسي ليكون مستويا مع الطاولة.
• اجلس واعمل مع ملامسة باطن قدميك للأرض.
• المرفقان على زاوية 90 درجة، موازية للطاولة.
• يجب أن يكون الجزء الخلفي قريبا من مسند الظهر.
• يجب ألا تكون هناك فجوات في منطقة العصعص.
• يمكنك إيجاد وسادة صغيرة، أو لف منشفة، أو استخدام وسادة لدعم ظهرك. سيساعدنا ذلك على الجلوس بظهر مستقيم تلقائيا. يساعد في زيادة الوزن ويجعل الظهر لا يتوتر. وأكثر راحة للجلوس والعمل لفترات طويلة

بالإضافة إلى تعديل وضعية جلوسك. يجب أن تكون منطقة العمل مضاءة جيدا. لتقليل خطر التنكس البقعي الناتج عن التحديق في شاشة الكمبيوتر لفترة طويلة، يجب أن تبقى في مكان جيد التهوية. ولا تنس تغيير وضعيتك. انهض وتمدد كل ساعة أو ساعتين على الأقل لتنشيط الدم. واسترخاء العضلات تدرب حتى تصبح عادة. لن تعاني من ألم في الظهر أو الكتف.