من الوضع الحالي حيث لا يزال كوفيد حولنا. بعد الإصابة بكوفيد-19، قد يسبب عدم عودة الجسم إلى كامل قوته. الأعراض التي تظهر ستختلف من شخص لآخر. لذلك، لكي يتعافى الجسم بسرعة وبشكل كامل

الدكتور سويبيت براثيونغ سيت، مدير العيادة الصحية الوقائية والتأهيلية، يوصي بتغييرات في نمط الحياة. عزز جهاز المناعة من الداخل إلى الخارج. هذا يبدأ بسهولة بك.

• احصل على قسط كاف من النوم لمدة لا تقل عن 7 إلى 8 ساعات واذهب للنوم قبل الساعة 10:00 مساء لأن النوم يجعلنا نفرز الهرمونات جيدا.
• مارس الرياضة بانتظام لمدة لا تقل عن 30 دقيقة في المرة أو 3-5 مرات في الأسبوع. من أجل بناء قوة للجسم، مما يؤثر إيجابيا على وظائف الجسم والقلب، كما يحسن الدورة الدموية. بما في ذلك الجهاز المناعي. تجعل خلايا الجسم تستقبل المزيد من الأكسجين. خلايا الدم البيضاء قوية ويمكن أن تزداد أعدادها.
• اشرب الكثير من الماء.
• تناول طعاما مغذيا غنيا بمضادات الأكسدة مثل الخضروات الملونة، الطماطم، اليقطين، الجزر، الحمضيات، وغيرها، وتناول كمية كافية من البروتين.
• اختر الأطعمة التي تقوي جهاز المناعة لديك. لأنه خلال فترة التعافي يحتاج الجسم إلى الحصول على معادن أعلى من المعتاد. والتي تحتوي على التفاصيل التالية:
  • فيتامين سيتوجد غالبا في الفواكه والخضروات الطازجة مثل البرتقال، البابايا، الجوافا، الليمون، الطماطم، الفلفل الحلو، وغيرها. يجب تناولها نيئة إذا تم تبخيرها أو قليتها. يجب استخدامه لفترة قصيرة. للحفاظ على قيمة فيتامين سي بشكل أفضل.
  • فيتامين أمثل: أعضاء الأعضاء، صفار البيض، الحليب، منتجات الألبان، الخضروات الورقية الخضراء الداكنة، الخضروات والفواكه الصفراء والبرتقالية مثل القرع، المورنينغ غلوري، الجزر، اليقطين، البطاطا الحلوة الصفراء، البابايا الناضجة، وغيرها.
  • فيتامين دبما في ذلك تلقي ضوء الشمس الخفيف في الصباح قبل الساعة 8:00 صباحا أو في المساء حوالي الساعة 4:00 مساء لمدة تتراوح بين 10 إلى 20 دقيقة.
  • فيتامين Eبما في ذلك البيض والخضروات والفواكه مثل المكسرات، زيت الصويا، زيت الزيتون، زيت دوار الشمس، الأفوكادو، وغيرها.
  • معادن الزنكبما في ذلك اللحوم، واللحوم الأعضاء، والكبد، والمحار، والأرز البني، وغيرها.
• بالنسبة للأشخاص الذين لا يأكلون كمية كافية من الطعام، يجب أن تبحث عن الفيتامينات أو المعادن التي يحتاجها جسمك بشكل مناسب. لتناول مكملات الفيتامينات الفردية التي تم الحصول عليها من الفحوصات الصحية

إذا كانت أعراض التعب السهل، وتساقط الشعر، وعدم النوم جيدا. تعب مزمن، صداع بعد علاج عدوى كوفيد-19 والرغبة في استعادة الصحة لتكون قوية كما كانت من قبل. يمكنك الحضور لتلقي استشارة ونصيحة من طبيب خبير في الطب الوقائي. سيوصي الطبيب بكيفية العناية بنفسك لتمتلك جهاز مناعي قوي كفرد. عن طريق تعديل نمط حياتك وتناول الطعام والتمارين لمنع وتقليل شدة المرض عند حدوث المرض.

مع أطيب التمنيات من عيادة العافية BDMS

الجملة: @bdmswellnessclinic أو https://lin.ee/Z4So1yQ