عزز مناعتك. امنح نفسك طريقة سهلة للقيام بذلك على الفور! مع 8 طرق للعناية بنفسك

 ​

     في الوضع الحالي، يمكن ملاحظة أن انتشار مرض كوفيد-19 يتجه نحو الأفضل، حيث يتناقص عدد المصابين تدريجياً، ومع ذلك... يجب ألا نهمل صحتنا وصحة من نحب. لأنه إذا كان الجهاز المناعي غير طبيعي، أو كانت المناعة منخفضة أو هناك نقص في المناعة، فإن ذلك سيؤدي إلى دخول الجراثيم أو المواد الغريبة إلى الجسم بسهولة أكبر. مما يجعلنا نمرض في كل مرة لفترة أطول أو نعاني من أعراض أكثر شدة من الأشخاص الذين لديهم أجهزة مناعية طبيعية.

​

لذلك، يجب علينا تقوية مناعة الجسم بانتظام. لنكون في مأمن من الأمراض والأسقام بطرق بسيطة كالتالي.

1. تناول الطعام من جميع المجموعات الغذائية الخمس، مع التركيز على الطعام الصحي والمطبوخ جيداً.

2. احصل على نوم جيد لمدة 7-9 ساعات يومياً واذهب إلى الفراش في موعد لا يتجاوز الساعة 10:00 مساءً.

3. مارس الرياضة بانتظام، لمدة 30 دقيقة على الأقل يومياً.

4. اشرب 8 أكواب على الأقل من الماء النظيف يومياً.

5. تجنب الأطعمة شديدة الحلاوة والملوحة، وتناول الفواكه الطازجة لزيادة فيتامين سي، مثل البرتقال والجوافة والبابايا وغيرها.

6. قلل التوتر

7. حافظ على مستوى وزن طبيعي.

8. تجنب العوامل التي تؤثر سلباً على صحتك، مثل شرب الكحول والتدخين.

​

شكراً للمعلومات

• إدارة الصحة النفسية، وزارة الصحة العامة. (www.dmh.go.th/news/view.asp?id=2465)
• مستشفى سيريراج بيامهاراجكارون. (www.siphhospital.com/th/news/article/share/how-to-boost-your-immune-system)

​

♥ أطيب التمنيات من عيادة بي دي إن إس ويلنس ♥​