الأعمدة الستة لطب نمط الحياة هي النظام الغذائي والتغذية، والتمارين الرياضية، وجودة النوم، وتجنب المواد الضارة، وإدارة التوتر، والركيزة الأخيرة هي العلاقات الاجتماعية.(الترابط) والتيمن المعروف جيدا أنيؤثر بشكل مباشر على الصحة النفسية. ومع ذلك، غالبا ما يغفل الناس عن التأثير على الصحة الجسدية. على الرغم من أن العلاقات الاجتماعية يمكن أن تؤثر على سلوكيات الرعاية الصحية، مثل زيادة النشاط البدني. يقل استهلاك الكحول وتتحسن جودة النوم.

العلاقات الاجتماعيةيتكون من ثلاثة عوامل:

1. الهيكل (الهيكل) - يعكس الحاجة الإنسانية الأساسية للتواصل مع مجموعة متنوعة من الناس في الحياة اليومية، مثل حجم الشبكات الاجتماعية (حجم الشبكة)الحالة الاجتماعية (أعزب أو متزوج)
2. الدور (الوظيفة) – يعكس الوصول إلى أشخاص يمكن الوثوق بهم والاعتماد عليهم. لدعم أهدافهم واحتياجاتهم الخاصة. من حيث الوعي بالمساعدة المتاحة (الدعم المتصور) والمساعدة الفعلية التي تلقاها (تلقيت دعما)
3. الجودة (الجودة) – يعكس الطبيعة الإيجابية للعلاقات والتفاعلات مع بعضنا البعض. على سبيل المثال، رضا العلاقة أو ضغط العلاقة.

تقييم العلاقات الاجتماعية التي تؤثر على الحالات الصحية يأخذ في الاعتبار ليس فقط عدد الأفراد في العلاقة، بل أيضا الثقة وجودة العلاقة.

يمكن الربط بين العلاقات الاجتماعية والحالات الصحية من الجانبين السلوكي والبيولوجي. على سبيل المثال، غالبا ما ينخرط الأشخاص الذين يعيشون في عزلة في سلوكيات صحية غير مناسبة، مثل تناول الأطعمة غير الصحية. شرب كميات كبيرة من الكحول وعدم النشاط البدني بالإضافة إلى ذلك، فإن ضغط العزلة يحفز الالتهاب في الجسم، مما قد يؤثر سلبا على الحالات الصحية.

العلاقات الاجتماعية، العلاقات ومخاطر الأمراض المزمنة

الروابط الاجتماعية يرتبط بخطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة. وجدت دراسة نموذجية أن عوامل العلاقات الاجتماعية الجيدة، سواء من حيث الهيكل، (الزواج/وجود شريك حياة العيش مع الآخرين المشاركة في الأنشطة المجتمعية أو لقاء أفراد العائلة والأصدقاء) الدور(وجود شخص موثوق للاستشارة) والجودة (عدم الشعور بالوحدة) تقلل من خطر الإصابة بضعف خفيف في الذاكرة.(ضعف إدراكي طفيف) الخرف (الخرف) كما يرتبط بانخفاض معدل الوفيات.

العلاقات الاجتماعية ليست مهمة فقط للوقاية من الأمراض. كما أنها مهمة للمرضى المصابين بأمراض القلب والأوعية الدموية. المرضى الذين يعيشون في عزلة غالبا ما يواجهون نتائج علاجية سيئة ومعدل وفيات أعلى من أولئك الذين لديهم علاقات اجتماعية جيدة.28%

في مجتمع متناغم وكريم بين الجيران. وقد وجد أنه مرتبط بانخفاض خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الأول.2 حتى22% تشير الأبحاث إلى أن مرضى السكري الذين يتلقون الدعم الاجتماعي من أقرانهم قادرون على التحكم في مستويات السكر في دمهم إلى مستوى معين بشكل أفضل من المجموعة الضابطة. فهم أفضل للمرض. اتبع خطة علاج الطبيب جيدا وخذ توترا أقل.

بالنسبة للناجين من السرطان، وجود علاقة جيدة أمر بالغ الأهمية لتحفيز الحياة. وجدت دراسة على مرضى سرطان المبيض أن الأشخاص المقربين من الناس وتلقوا دعما اجتماعيا جيدا لديهم مستويات أعلى من المواد الالتهابية.IL-6المواد الالتهابيةIL-6 يرتبط ارتفاع المرض بتدهور المرض.

وجدت دراسة أخرى على الرجال أن أولئك الذين يعيشون بمفردهم أو مع شخص واحد فقط في منازلهم كانوا أكثر عرضة للوفاة بسبب السرطان مقارنة بمن يعيشون في منازل بها ثلاثة أشخاص على الأقل. عندما زاد عدد الأشخاص الذين يعيشون في المنزل من شخصين إلى ثلاثة أشخاص، انخفض معدل الوفيات بسبب السرطان بنسبة تصل إلى النصف.

ابدأ ببناء علاقة مع الصحة والقلب.

• العمل التطوعيإنه نشاط يعزز الصحة الجسدية والعقلية. يمكن القيام بذلك إما في المجتمع، أو عبر القنوات الإلكترونية، أو مجموعات من الأشخاص ذوي الاهتمامات المشابهة.
• المشاركة في الأنشطة الدينيةأو مجموعات تشترك في نفس المعتقدات الروحية.
• تبني الحيوانات من الملاجئأو المشاركة في أنشطة مع محبي الحيوانات.
• المشاركة في الأنشطة الاجتماعية والثقافية.على سبيل المثال، الفعاليات الرياضية، العروض الموسيقية، المعارض الفنية، أو المواكب.
• تعلم أشياء جديدةعن طريق التسجيل في دورات أو تدريب حول مواضيع تهمك.

تعزيز الروابط زيادة القوة الصحية

1. انتبه للناس من حولك.حاول أن تتواصل أكثر مع الأشخاص الذين تقابلهم كل أسبوع.
2. التفاؤلننقل الطاقة الإيجابية لبعضنا البعض عندما تتاح الفرصة.
3. اقض وقتا ممتعا معا.شاركوا تجارب جديدة معا
4. ابق بجانبك وقدم المساعدةعندما يحتاج أحدهم إلى تشجيع أو مساعدة،
5. منفتح الذهن ومرنادعم وقدر الأشياء الجيدة في حياة الآخرين.

العلاقات الاجتماعيةيؤثر على الصحة الجسدية والعقلية والعاطفية. الاهتمام بالعلاقات بين الناس لا يقل أهمية عن تناول الطعام الصحيح. التمارين الرياضية بانتظام، جودة النوم، تجنب المواد الضارة وإدارة التوتر لتلبية الركائز الستة لطب نمط الحياة، لأن العلاقات الاجتماعية الجيدة هي دعم مهم يساعد في تعزيز سير الرعاية الصحية بشكل كامل. متوازن ومستدام

حسب الفريق الطبي معهد عيادة العافية BDMS

وجمعية الأطباء لاستعادة الصحة وتعزيز التثقيف حول السمنة. كرونغ أونغ ثيب (بارسو)

قائمة المراجع

1. بروكتور إس إيه، بارث أ، هولت-لونستاد ج. أسلوب الحياة الصحي هو نمط حياة اجتماعي: الرابط الأساسي بين الاتصال الاجتماعي والنتائج الصحية. طب نمط الحياة. 2023; 4(4):e91.
2. ماهالينغام ج، سامتاني إس، لام بي سي بي، ليبنيكي دي إم، ليما-كوستا إم إف، بلاي إس إل، وآخرون. الروابط الاجتماعية وخطر حدوث ضعف إدراكي طفيف، والخرف، والوفيات في 13 دراسة طولية للشيخوخة. الزهايمر والخرف. 2023; 19(11):5114-28.
3. مارتينو ج، بيغ جي، فرقة EP. وصفة الاتصال: استخدام قوة التفاعلات الاجتماعية والرغبة العميقة في التواصل لتعزيز الصحة والعافية. طب طب أمريكي لايف ستايل 2017؛ 11(6):466-75.
4. الكلية الأمريكية لطب نمط الحياة. علاقات الحياة الاجتماعية [الإنترنت]. 2022 [مراجع 2025 10 نوفمبر]. متوفر من: https://assets.ctfassets.net/pxcfulgsd9e2/z7YJS15qgahGN76IRArkE/6d52352367ADFF7c50e40a142072سي بي2/American_College_of_Lifestyle_Medicine_Lifestyle_Social_Connections.pdf